Hoe het opzetten van een Food Journal om gewicht te verliezen

Een van de beste tools die u kunt gebruiken om gewicht te verliezen is een dagboek voedsel. Eten journaling is als je recht naar beneden alles wat je eet in de loop van de dag. De reden dat het gebruik van een voedsel dagboek helpt bij gewichtsverlies is dat het houdt je verantwoordelijk voor alles wat je eet. Er zijn een paar meer voordelen aan voedsel journaling. U kunt ook schrijven over iets dat u ontroert, evenals de obstakels die je hebt te maken met plakken met uw plan van het gewichtsverlies. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je met je eten dagboek succes om gewicht te verliezen is dat je juist van het tijdschrift te stellen. Instructies
1

Krijg een spiraal notebook is een van de beste boeken die je kunt kiezen voor je eten dagboek. U kunt altijd gebruik maken van elk type notebook of tijdschrift die je hebt rond. Een spiraal notebook is een van de beste boeken te gebruiken omdat het heeft genoeg ruimte om te schrijven in het. Het tijdschrift zal ook in staat zijn plat liggen wanneer het is geschreven inch kopen van 2

Schrijf de datum en de dag van de week aan de bovenkant van de pagina. U zult willen ervoor zorgen dat je de dagen dat je je plan van het gewichtsverlies hebben gevolgd hebben gedocumenteerd. U zult gebruik maken van ongeveer twee tot drie pagina's voor elke dag van binnenkomst in uw voedsel dagboek.
3

Stel de eerste pagina als een documentatie van het voedsel dat je tijdens de dag hebben gegeten. Je zal een ruimte voor ontbijt, lunch, diner, evenals snacks nodig. Geef jezelf voldoende ruimte tussen de maaltijd rubrieken alles wat je eet, alsmede de bedragen op te schrijven.
4

Gebruik de tweede pagina om eventuele gevoelens van honger die je hebt meegemaakt noteren. U kunt schrijven over het feit dat je waren zeer hongerig tussen lunch en diner. U kunt ook zien hoe hongerig je je voelde als je ging zitten voor een van uw maaltijden.
5

Gebruik de derde pagina voor iets anders dat je het gevoel dat je zou willen tijdschrift over die u zullen helpen uw gewichtsverlies doelen. Eten journaling is over het personaliseren van de ervaring om uw behoeften en levensstijl past.