Hoe hakken Natrium in een voeding

Natrium speelt een belangrijke rol in diverse functies van het menselijk lichaam, waaronder de controle van de bloeddruk. Echter, we hebben slechts een kleine hoeveelheid natrium per dag. Overmatig natrium in de voeding kan verhogen het risico op hart-en nierziekten in hoog-risico individuen. Patiënten met hoge bloeddruk wordt aangeraden om natrium gekapt in hun dieet en mag niet consumeren meer dan 2 gram per dag. Instructies
1

Blijf op de hoogte van wat je eet en een schatting van uw dagelijkse inname van natrium. Dit zal u helpen de onderdelen van uw dieet dat de meeste natrium bevatten, te identificeren. Kopen van 2

Geleidelijk verminderen natrium in uw dieet. Het is moeilijk om onmiddellijk te verwijderen zout en het kost tijd om jezelf te trainen om een ​​zoutarm dieet.
3

Elimineer zout in uw keuken. Gebruik kruiden, citroen, knoflook, kruiden, smaak azijn of uien als vervanging voor zout.
4

Als je eet in restaurants, vraag de chef om het voedsel te bereiden zonder zout. Vermijd het eten van fast-food, die vaak bevat veel natrium. Wanneer u flessenwater te drinken, zorg ervoor dat het geen natrium bevat.
5

Zorg ervoor dat u alleen voedsel dat is laag op natrium kopen. Voorbeelden van voedingsmiddelen laag op natrium zijn volkoren brood, Engels muffins, bagels, ontbijtgranen, pasta, rijst, aardappelen, bonen, vers fruit, groenten, yoghurt, zoutarm kaas en melk. Voorbeelden van voedingsmiddelen die veel natrium-gezouten of gerookte vis of vlees, kaas en groenten in blik.