Hoe goed zitten op een bureau

Besteden te veel tijd achter een bureau zit verkeerd kan schade aan je lichaam, zoals spierspanning en pijn veroorzaken. Het regelen van uw bureau en herpositionering je lichaam kan een enorm verschil in de manier waarop je je voelt, maar het is ook belangrijk om op te staan ​​van uw bureau om de 30 minuten of zo en bewegen. De volgende stappen zullen ervoor zorgen dat u behoud van een goede afstemming en pijn te verminderen. Wat je nodig hebt
voetensteun, indien nodig
Document houder
handdoek of kussen, indien nodig
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel je stoel, zodat uw voeten plat op de grond en je dijen parallel aan de vloer. U kunt ook ondersteuning van uw voeten door ze op een voetsteun. Kopen van 2

Vermijd het kruisen van je benen. Dit kan afsnijden circulatie
3

Houd je ellebogen gebogen op een 90 -. Tot hoek 120-graden en aan uw zijde. Houd uw polsen recht en uw onderarmen parallel aan de vloer. Ontspan je schouders.
4

Breng je hoofd iets naar voren, maar in een evenwichtige positie. Het moet in overeenstemming zijn met de romp. Niet naar voren leunen.

Place 5 computer monitoren een armlengte afstand. De bovenkant van uw computerscherm moet op ooghoogte.
6

Keep items u telkens opnieuw gebruikt, zoals de telefoon of muis op handbereik.
7

Kijk weg vanaf uw computerscherm vaak om uw ogen laten rusten.
8

Gebruik een documenthouder die hecht aan uw monitor. Als u een standalone document houder, zorg dan dat deze is op dezelfde hoogte en afstand als uw computer.
9

Koop een headset als je op de telefoon vaak. U kunt uw nekspieren stam door voortdurend de handset vast tussen je schouder en oor.