Hoe goed rusten en te herstellen Gespannen schouders

Als het gaat om een verblijf in tip top conditie , kan blessures voorkomen . Wanneer deze letsels in het schoudergebied , is het belangrijk om de schouder te herstellen en te rusten . Wat je nodig hebt
Koelelementen
Verwarming pad
Toon Meer Aanwijzingen
1

Seek a artsen zorg . Als de schouderblessure is pijnlijk en je denkt dat je een blessure behandeling van een arts of een x - ray hebben opgelopen , een bezoek aan een arts waarschuwen .

Rest 2 de schouder . Als u probeert om een gespannen schouder rusten , is het belangrijk om bereik -of- motion activiteiten en het gewicht - dragende activiteiten te beperken . Hoewel deze zijn meestal geassocieerd met sport en gewichtheffen , kan elke dag activiteiten vallen in deze categorieën . Tillen kinderen en boodschappen , bijvoorbeeld , kan zowel worden beschouwd gewicht dragen .
3

Gebruik ijs voor zwelling . Als de schouder is zwelling van de stam , kan een ice pack voor 15 minuten elke 60 minuten te helpen verlichten die zwelling .

Warmte voor pijn 4 . Een verwarmingselement , afgewisseld met de ijslaag , kan helpen om op natuurlijke wijze verlichten eventuele pijn geassocieerd met de schouder stam .