Hoe goed mediteren

Meditatie helpt je innerlijke rust en concentratie te bereiken, of je het voor spirituele of self-healing redenen doen. Als je weet hoe goed mediteren, je bent in staat om te ontspannen en open je geest naar wat meditatieve resultaten je doel te bereiken. Te weten hoe goed mediteren is niet iets dat per se vereist een set-in-steen techniek, maar na een aantal fundamentele richtlijnen helpt u te vinden wat goed en juist voor je eigen meditatie reis. Wat je nodig hebt
Kussen
Kaarsen
wierook
Muziekspeler
Toon Meer Aanwijzingen
1

Selecteer een rustig gebied dat niet blootstaat aan vrienden , familieleden of vreemden. Dit gebied kan uw slaapkamer, uw badkamer in bad-tijd, of een afgelegen plek in de natuur te zijn. Zolang je dit gebied volledig aan jezelf lang genoeg om te mediteren, dan is het voldoende. Kopen van 2

Bereid uw omgeving met items die je focus te verbeteren. Licht kaarsen en zet alle kunstmatige verlichting in de kamer. Kunstlicht is hard en storend, terwijl kaarsvlammen kunnen helpen focussen. De dimmer licht is nuttig bij het ontspannen tijdens de meditatie ook.
3

Licht wierook als aangename geuren helpen ontspannen tijdens het mediteren. Als je wil om te bemiddelen voor bepaalde doeleinden kan de wierook u gebruik maken van een verschil maken. Bijvoorbeeld, spirituele experts geloven salie wierook weert negatieve energie.
4

Krijg comfortabel op je kussen, bank of ander zacht oppervlak. Niet ergens zitten waar het moeilijk is om comfortabel, want dit zal je meditatieve concentratie te halen.

Focus 5 op iets in uw omgeving waar je ogen zijn comfortabel, zoals een kaarsvlam of iets glanzend. Of richten zich op helemaal niets. Sluit je ogen nadat je aandacht vinden, en adem diep in. Adem je diep adem met een whoosh, bewust kennis te nemen van uw adem patronen. Probeer te ademen vanuit je middenrif, die is gelegen aan de basis van je longen. Deze vorm van ademhaling helpt je blijft balans, en is populaire techniek bij degenen die regelmatig mediteren en yoga
6

Play amusementsmuziek indien nodig;. Maar sommige mensen liever een volledig rustige kamer. Geluiden van de natuur kan nuttig zijn, en zo kan instrumentale muziek van grillige stijl.