Hoe goed een gezond hart behouden

Zodra u ernstige cardiovasculaire gezondheidsproblemen hebben ontwikkeld, kan het zeer uitdagend om ze effectief te behandelen. Het is veel gemakkelijker, aan de andere kant, om gewoon behouden van een goede gezondheid van het hart van het begin. Hierdoor kan aanzienlijk verlengen de spanwijdte van je leven en ook de kwaliteit van die jaren. Instructies
1

Get cardiovasculaire oefening. Om een ​​goede gezondheid van het hart te behouden moet u minstens 30 minuten van cardiovasculaire oefening 3 tot 4 keer per week. Meer dan dat is nog beter. Kopen van 2

Vermijd slechte bronnen van cholesterol. Terwijl sommige voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, zijn al goed in beperkte hoeveelheden, zoals eieren, zorg ervoor dat u niet eten van te veel cholesterol als je wilt om een ​​gezond hart te behouden.

Stay 3 licht. Hoe meer je weegt, hoe harder je hart moet werken om bloed rond te pompen. Dus, vermijd extra kilo's en je krijgt een gezond hart veel langer dan een overgewicht of obesitas persoon te behouden.
4

Eet gezond. Als u wilt een gezond hart te hebben, beginnen door het eten van rechts. Je moet een dieet rijk aan antioxidanten, omega-3 vetzuren en vezels te behouden, terwijl vermijden van vet voedsel en lege calorieën.
5

Houd uw bloeddruk onder controle. Als u een hoge bloeddruk heeft, om welke reden, levensstijl of anderszins, werken consequent met uw arts om ervoor te zorgen dat het onder controle met medicatie en veranderingen in levensstijl is gehouden. Hoge bloeddruk is verschrikkelijk voor je hart en voor al uw andere vitale organen.
6

Drink een beetje wijn van tijd tot tijd. Volgens een recent artikel geplaatst door een lid van de Mayo Clinic personeel, is bevestigd dat een glas rode wijn per dag is een gezonde levensstijl keuze wanneer je hart betreft.
7

Zorg voor regelmatige medische check-ups. U moet uw huisarts ten minste een keer per jaar te zien voor een controle, zelfs als je lijken te zijn in perfecte gezondheid. U moet uw arts veel vaker bezoeken als u een hoge bloeddruk heeft of bij verhoogde risico voor het ontwikkelen hartproblemen.