Hoe goed Wrap Your Foot

Veel atleten ervaren gespannen en verstuikte enkels als gevolg van high impact sport en ongevallen. Deze types van verwondingen aan de voeten ontstaan ​​wanneer de ligamenten in de voet zijn gescheurd of verstuikt. Compressie en koud kompres packs zijn effectieve manieren om de zwelling te verminderen en te helpen bij het genezingsproces van een gespannen enkel. Hoewel de compressie wrap niet de voet of enkel tegen verdere schade te beschermen, helpt het verminderen van zwelling en pijn in verband met verwondingen aan de voeten. Wat je nodig hebt
drukverband
medische tape of bandage sluiting
Schaar
Toon Meer Aanwijzingen
1

Houd je enkel bij een hoek van 90 graden .

Place 2 het losse uiteinde van de compressie-wrap op de binnenrand van je voet in de buurt van de grote teen.

Wrap 3 het verband rond de bal van je voet eens. Houd de bandage licht gespannen met een lichte pull om het op zijn plaats te houden.

Wrap 4 de bandage in een cirkel rond de boog van de voet, schuin trekken van de tenen over de bovenkant van je voet, te verpakken rond de enkel.

Wrap 5 de bandage in een cirkel rond de boog van de voet, schuin trekken van de tenen over de bovenkant van je voet, te verpakken rond de enkel.

6

verder te wikkelen rond de enkel en de voet in de figuur-acht patroon. De bandage moet verlaten de hiel onbedekt en rusten 1 of 2 centimeter boven de enkel bot.
7

Snijd de compressie wrap met een schaar.
8

Gebruik een sluiting of medische tape om het losse uiteinde van het drukverband te beveiligen.