Hoe goed Flora Boost in de Darmen

Darmflora van nature aanwezig zijn micro-organismen in het menselijk spijsverteringsstelsel. Hoewel er nog veel te leren over de honderden soorten flora, zijn sommige bekend om te helpen bij de vertering van voedsel, het immuunsysteem en andere belangrijke lichaamsfuncties. Deze heilzame bacteriën, bekend als probiotica, wordt vaak aanbevolen de preventie en behandeling diarree en prikkelbare darmsyndroom. Lopend onderzoek geeft mogelijke verbanden tussen goede darmflora en verlaagd risico op obesitas en verminderde de symptomen van verkoudheid, griep en allergieën. Voorbeelden van probiotica omvatten L. bulgaricus, S. thermophilus en L. acidophilus. Instructies
1

Eet meer yoghurt. Als een gekweekte voedsel, yoghurt is een grote bron van bepaalde probiotica waarvan bekend is dat darmgezondheid te bevorderen. Het toevoegen van yoghurt aan uw dieet, of het verhogen van het bedrag dat je op dit moment eet, is een eenvoudige en betaalbare manier om een ​​goede flora te voeren om uw spijsvertering. Kefir, een drank die vergelijkbaar is met yoghurt, is licht verteerbaar en biedt dezelfde voordelen. Kopen van 2

Eat andere gekweekt en gefermenteerde levensmiddelen. Verduurzaamde groenten, zoals augurken, zuurkool en olijven zijn vaak gefermenteerd, samen met enkele worstjes en zelfs brood. Fermentatie is een traditionele manier om voedingsmiddelen te bewaren. Voorbeelden uit de hele wereld omvatten tempeh, miso, sojasaus en kimchi. Je mag nieuwe favorieten te ontdekken tussen voedsel dat je nog nooit hebt geprobeerd.
3

Neem probiotische supplementen. Ze vinden bij de meeste reformwinkels en vele apotheken in capsule, poeder en vloeibare vorm. Zelfs wanneer genomen in een gedroogde vorm, kan de belangrijke bacteriën in de supplementen bereikt het spijsverteringsstelsel levend en actief. Momenteel worden deze producten beschouwd als voedingssupplementen in plaats van medicijnen, en worden niet door de Food and Drug Administration gereguleerd. Zorg ervoor dat u de labels voor ingrediënten en potentie te controleren. U kunt ook contact opnemen met de fabrikant om te bepalen of er onderzoek is gedaan op zijn product.
4

Weeg uw opties. Hoewel veel deskundigen geloven dat het eten van voedingsmiddelen die probiotica bevatten, is beter dan het nemen van supplementen, moet je beslissen wat goed voor u is. Als u een lactose-intolerantie of andere dieet beperkingen, vermijd voedsel dat je weet dat je niet moet eten en supplementen in plaats daarvan. Bespreek de problemen met uw arts of andere zorgverlener, vooral als je overweegt om probiotica te helpen met een gezondheidsprobleem.