Hoe gezond te eten in plaats van eten Junk

Gezond eten betekent het verkrijgen van de juiste hoeveelheid van elk van de groepen voedingsmiddelen en het vermijden van suikerhoudende, mesten, over-bewerkte en gefrituurd voedsel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die nodig is voor elke voedselgroep zijn 2 kopjes fruit, 2 1/2 kopjes groenten, 6 oz. korrels, 5 1/2 oz. eiwit (deze categorie omvat vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen en noten), 3 kopjes melk, yoghurt of kaas, en 6 theelepels van olie volgens de "Essentials van Voeding & Dieet Therapie." Instructies
1 Aardbeien zijn zoet en gezonder dan zoete snacks.

Winkel voor gezonde snacks. Snacks zijn een van de manieren waarop mensen krijgen te veel rommel in hun systemen. In plaats van candybars, kopen fruit en noten bars. Om knapperige snacks zoals chips te vervangen kiezen selder, wortelen en noten. Om tegemoet te komen aan een zoetekauw, bessen zijn een zeer gezond alternatief, met een gezonde natuurlijke suikers. Kopen van 2 Salad is een snelle maaltijd, dat fast food verslaat elke dag.

Vermijd fast food. In plaats van het eten in fast food restaurants, kies een sub winkel als het krijgen van een snelle maaltijd is een must. Aankoop van items voor snelle maaltijden thuis is een goed idee, ook. Koop een verpakt salade en ingrediënten zoals noten, gedroogde vruchten, lichte salade dressing, magere kaas en kipfilet brokken voor een voedzame maaltijd toe te voegen. Neem een ​​zak lunch om te werken met een salade of een gezonde sandwich en een portie magere yoghurt.
3 Whole, mager vlees zijn de gezonde keuze.

Pick gehele vlees in plaats van fijne vleeswaren. Kies ook mager. Vleeswaren hebben niet alle voedingsstoffen die hele vlees doen. Pick hele kip borsten en hele kalkoen borsten, en snijd ze voor broodjes in plaats van het kopen van de lunch vlees. Blijf rood vlees tot een minimum, als rood vlees je bloedvaten kunnen verstoppen. Kiezen om rood vlees te eten slechts een keer per week.
4 Soda is vol met suiker.

Knip frisdrank uit je dieet. Het suikergehalte in frisdrank is bekend om te helpen bij tandbederf en helpt je gewicht. In plaats van frisdrank en andere suikerhoudende, drankjes halen water. Iedereen moet acht 8 oz. glazen water per dag. Wanneer het water is gewoon niet genoeg, probeer een aantal 100 procent vruchtensap.