Hoe gezond te blijven voor het leven

Gezond blijven is iets dat de meeste mensen zouden willen doen, maar het is niet altijd gemakkelijk en je moet jezelf trainen en vormen goede gewoonten om het te doen. Er zijn veel verschillende ideeën over wat het betekent om gezond te blijven en experts hebben vele theorieën. De gemeenschappelijke ding dat gezonde mensen delen is hun toewijding aan het oppakken van gezonde gewoonten en vasthouden aan hen. Hier zijn een paar te leven door. Instructies

Oefening regelmatig 1. Mensen die niet wonen een actieve levensstijl vaak bang voor het woord oefening en voor sommigen kan het verwarrend zijn. Enkele van de veel voorkomende vragen zijn wat soorten van de oefening te doen, hoeveel uit te oefenen, en welke tijd van de dag is het beste. De vuistregel om te volgen is om gewoon uit te oefenen. Elke oefening je doet, dat je hartslag op elke dag verhoogt is beter dan geen. De truc is om te beginnen met een zeer lichte oefeningen, vooral als het geen deel uitmaakt van uw normale routine. Probeer een wandeling voor twintig minuten per dag in beslag nemen. Na een week of twee, zal deze taak gemakkelijker lijkt en je kunt halen het tempo. Probeer het lopen met een 3-5 ponddomoor in elke hand. Dit zal helpen bij de opbouw van spieren en snelheid van uw stofwisseling. Als u tred te houden met deze gewoonte, het duurde niet lang zult u joggen en hardlopen. De sleutel is om langzaam en lichtjes beginnen en geleidelijk opbouwen tot een meer slopende training en voor een langere periode van tijd. Kopen van 2

Drink veel water. De vuistregel is om ongeveer 64 gram water per dag te drinken. Idealiter, hoewel, als je probeert om gewicht te verliezen, moet je drinkt een beetje meer. Het is aanbevolen om uw gewicht te overwegen in ponden, te verminderen dat aantal met de helft, en dan drinken dat veel liter water. Bijvoorbeeld, als je weegt 200 £, de helft van die 100 zou zijn, dus je moet proberen om 100 liter water per dag te drinken. Het drinken van water helpt spoelen gifstoffen uit je systeem en de minder gifstoffen die u hebt, hoe beter en meer energie je voelt. Het helpt ook als u zich lusteloos en moe als dat kan een teken van uitdroging zijn.
3

Eet een evenwichtige voeding. Je hebt dit gehoord over en over en het lijkt eenvoudig genoeg, maar verrassend genoeg, niet een groot aantal mensen niet eet gezonde maaltijden. Veel fruit en groenten zijn belangrijk voor het behoud van een evenwichtige voeding. Je moet ook eiwitten en calcium te houden van sterke botten en spieren. De vuistregel is dat als je voor te bereiden van een maaltijd en het is slechts een of twee kleuren (laten we zeggen, geel,) moet je wat variatie in uw voeding toe te voegen. Voeg wat bladgroenten en andere gekleurde groenten voor een gezondere maaltijd. Ook gooien de idee van het eten van slechts drie grote maaltijden per dag en in plaats daarvan proberen het eten van kleinere maaltijden meerdere malen per dag. Dit kan je metabolisme verhogen, omdat het moet voortdurend worden gewerkt en helpt om vet en calorieën te verbranden sneller. Het is ook een goed idee om een ​​multivitamine te nemen elke dag. Dit kan het gebrek aan essentiële voedingsstoffen die u krijgt mogelijk niet uit je voeding aan te vullen. Vergeet niet, is de voedselpiramide niet ontworpen om ruimte in beslag nemen, het is een leidraad voor het zien hoeveel porties van die soorten voedsel nodig om een ​​gezond dieet te houden zijn

Limiet 4. alcoholgebruik en stoppen met roken. Iedereen moet weten dat de waarschuwingen die bij het roken. Het kan verschillende soorten kanker en ziekten veroorzaken, alsmede schadelijk zijn voor de mensen om je heen. Hoe moeilijk het ook mag lijken, kan iedereen stoppen met roken, zolang je je geest om het te doen. Als je niet een eerlijk, volledig inzet om jezelf over te maken, zal je niet lukken, dus wees eerlijk met jezelf over roken. Ook beperken de hoeveelheid alcohol die u verbruikt. Af en toe een glas wijn daadwerkelijk kan bevorderen een goede gezondheid, maar consumeren meerdere glazen per dag van wijn of andere alcoholische dranken kan schade aan uw lever veroorzaken, onder andere dingen. Het kan ook gewichtstoename, vooral bij vrouwen veroorzaken, dus beperk je zo veel mogelijk.
5

Hier krijg je een goede nachtrust. Makkelijker gezegd dan gedaan, vooral met hoe druk iedereen lijkt te zijn, maar het krijgen van een goede nachtrust kan echt goede voordelen voor je lichaam hebben. Het krijgen van zes tot acht uur per nacht is ideaal. Als je problemen hebt met slapen, proberen terug te leggen en te ontspannen om je geest helder. Als je geest bruist van alles die dag en is nog steeds bezig om te functioneren, zal u niet in staat om goed te slapen. Duidelijk uw geest en vergeet vandaag en morgen, zodat u kunt rusten en klaar zijn voor wat komt.

Controle 6 uw houding. In het algemeen, om je lichaam gezond te houden, je geest nodig heeft om gezond te zijn ook. Mensen die een positieve houding en opvattingen hebben op het leven zijn het meest waarschijnlijk in een betere gezondheid te zijn dan iemand die een probleem met een depressie heeft. Depressie kan een gebrek aan energie en gebrek aan interesse in de dingen die je moet doen als het eten goed en de uitoefening doen veroorzaken. Probeer de zonnige kant van het leven en alles wat daarbij komt kijken zien.