Hoe gezond te blijven Als een man

Als mannen ouder ze worden geconfronteerd met een aantal unieke uitdagingen die specifiek zijn voor de gezondheid van mannen, bijvoorbeeld, prostaat en testiculaire voorwaarden. Mannen ook de neiging om hart-en vaatziekten eerder ontwikkelen dan vrouwen en hebben meer kans op gewichtstoename rond de buik gebieden, die gekoppeld is aan andere medische aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en beroertes.
Dit artikel geeft een aantal tips te geven en advies om te helpen mensen zich richten op het behoud van een gezonde levensstijl en om de kwaliteit van hun leven te verbeteren. Instructies
1

Voer een testis zelfonderzoek (TSE) op een maandelijkse basis te voorkomen of testiculaire problemen vroegtijdig op te sporen. Adolescente jongens moeten ook worden geleerd hoe om dit examen te voeren, zoals testiculaire problemen kan beginnen op een vroege leeftijd. Voor een video over hoe de TSE te voeren, bezoek mijn website, Jewell Productions TV waar u ook kunt verwijzen naar mijn eHow artikel over het onderwerp (zie link in Resources hieronder).

Prostaatkanker 2 is de tweede belangrijkste oorzaak van sterfgevallen door kanker bij mannen. Het is essentieel om regelmatig controles te komen met uw arts. Het onderzoek, dat wordt uitgevoerd door een opgeleide medische professional heet het digitale rectale examen (DRE). U kunt meer lezen over de DRE examen te leren op mijn website (zie bronnen hieronder).
3

Mannen hebben de neiging om hart-en vaatziekten en beroertes te ontwikkelen op jongere leeftijd dan vrouwen. Het is vooral belangrijk voor mannen om gewicht te verliezen, houden een gezonde en evenwichtige voeding, regelmatig te bewegen en stress te verminderen.
4

Houd regelmatige bezoeken aan de arts om uw bloeddruk metingen. Normale gemiddelde bereik voor een volwassen mannetje is ongeveer 120/70. Dit zal helpen het risico van beroertes. Als je zijn gediagnostiseerd met een hoge bloeddruk kunt u uw bloeddruk thuis te controleren. Controleer regelmatig uw bloeddruk en noteer de resultaten.
5

Begin colorectale screening op de leeftijd van 50. Colonoscopies worden gedaan om de 10 jaar. Vroege screening zal helpen bij het voorkomen van darmkanker.

Stoppen met roken 6. Longkanker is goed voor bijna een derde van de sterfgevallen door kanker bij mannen en sigaretten zijn de nummer een oorzaak.
7

Mannen hebben de neiging om op meer gewicht als ze ouder worden, waardoor ze op een hoger risico zetten voor het ontwikkelen van gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2.
8

Om te helpen handhaven van een gezonde levensstijl is het raadzaam om multi-vitamines en supplementen toe te voegen aan uw dieet. Neem bijvoorbeeld selenium als prostaatkanker preventieve, magnesium voor diabetes en omega-3 vetzuren voor hart-en vaatziekten. Raadpleeg uw arts voordat u of het toevoegen van vitaminen /supplementen aan uw dieet of geneesmiddelen op recept.
9

Heb een regelmatige cholesterol check-up met een arts.