Hoe gezond te blijven

Uw dieet is een bankrekening; breng uw calorieën wijselijk op "goede investering" voedingsmiddelen. Goede investering voedingsmiddelen bestaan ​​uit high-volume, high-density, vezelrijke voedingsmiddelen die je vullen op minder. Soepen, salades, groenten, volle granen en bonen zijn goede voorbeelden van goede investeringen. Hier zijn enkele tips die goede investering voedingsmiddelen te nemen met andere manieren om gezond te blijven. Wat je nodig hebt
Een positieve mentale houding is het belangrijkste
Een realistische benadering van gezond eten
Ondersteunende vrienden en familie die willen goede keuzes te maken met betrekking tot voedsel, en wonen ook

Toon Meer Aanwijzingen
1

Niet klop jezelf. Eten is niet je vriend, noch vijand, dus je bent niet slecht als je te veel eten, noch goed wanneer u Don 't-deze mentaliteit leidt tot eetbuien. Als je overboord gaan, net stof jezelf af en opnieuw te beginnen, in plaats van het bestraffen van jezelf-het verlaten van een grotere puinhoop op te ruimen. Kopen van 2

jezelf aan iemand anders niet te vergelijken. Onze samenleving heeft ons meerdere onrealistische rolmodellen. Gelukkig, JLo, Beyonce, Tyra, Jennifer Love Hewitt en Kim Kardashian zijn de nieuwe hotties omarmen hun curvy cijfers. Alleen honden zoals botten. Mannen als krommen.
3

onderhandelen met jezelf-als in de checks en balances. Deze mentaliteit stelt ons in staat om alles, alleen niet alles hebben op hetzelfde moment. Als je weet dat je wilt dessert met een diner, niet een zoete traktatie niet overdag. Als je weet dat je wilt pasta of koolhydraten of alcohol bij een maaltijd, blijf weg van het op de andere.
4

Serveer kleinere porties. Serveren eten op kleinere borden. Je zal in staat zijn om te eten meer toegeeflijk voedsel als je minder eet. Bestellen van een voorgerecht als een voorgerecht zal u toelaten om te proeven aflaten zoals crab cakes, zolang je het paar met een groente of salade.
5

Gebruik alleen echte ingrediënten. Gebruik geen bereide levensmiddelen of iets niet te gebruiken met ingrediënten die je niet kunt uitspreken.

Cook 6 met kleur. Hoe helderder de natuurlijke kleur, de meer gezonde en geladen met antioxidanten een levensmiddel is. Spinazie, zoete aardappelen en bosbessen zijn perfecte voorbeelden.

Cook 7 met behulp van lokale en in het seizoen ingrediënten. Ze zijn gezonder omdat ze vers van de boerderij in plaats van wordt verscheept duizenden mijlen van tevoren en te vroeg geplukt. Een zomer perzik is een betere keuze dan een ananas verscheept van Hawaï.
8

Kook meer rauw voedsel. Rauw voedsel hebben live enzymen die je dat globaal gloed die extremistische rauwe foodists moeten geven. Maak kleine veranderingen en vervangen gekookte groenten voor salades.
9

Bereid vooruit. Kies een dag koken, kopen wegwerp containers en bereiden gezonde maaltijden en snacks voor de week. Ook, gesneden groenten en fruit waardoor ze handiger. Als het al voor je gedaan, je zou afzien iets verpakt en mesten. Bij het vliegen, vertrouw niet op mesten vliegtuig of luchthaven eten. Denk vooruit.

Plan 10! Plan! Plan! Fit te blijven is over de planning. Uw dieet is een bankrekening, dus breng uw calorieën verstandig.
11

Verwen uw eetlust. Als je gaat naar een feestje of uit eten, bereiden een appel of volkoren brood met noten boter, zodat je niet alles eten in het zicht op het feest. Zelfs het eten van een gezonde snack voor het diner zal u verlossen van overeten. Annuleer je lidmaatschap op de schone plaat club. Een gezamenlijke inspanning om voedsel te verlaten op je bord.
12

Doe oefening die kalmeert en verheldert je geest. Hoewel yoga maakt je niet druppelen in het zweet, het kalmeert de geest van "food ruis" en voorkomt overeten.