Hoe gewichtstoename na een ziekte

Een belangrijke ziekte kan resulteren in het verlies van een grote hoeveelheid van het lichaamsgewicht, waardoor je je uitgeput door een energieverlies. Om het gewicht terug te krijgen, zal het waarschijnlijk nodig zijn om meer voedsel dan normaal verbruikt door grotere maaltijden en meer snacks. Gelukkig, omdat uw ziekte kan hebben veroorzaakt om gewicht sneller dan normaal te verliezen, is het waarschijnlijk dat met de juiste voeding plan, het gewicht kan worden snel toegevoegd. Instructies
1

Overleg met uw arts om te weten of er wijzigingen of beperkingen aan uw dieet als gevolg van uw ziekte. Kopen van 2

Consumeer 500 tot 1000 meer calorieën per dag dan normaal. Het duurt 3500 extra calorieën £ 1 gewicht toevoegt, zodat een toevoeging van 500 calorieën per dag zal resulteren in een toename van een pond per week. Als ervaren een verlies van eetlust, probeer dan consumeren meerdere kleinere maaltijden per dag.

Snack 3 hele dag naast consumeren regelmatige maaltijden. Consumeer snacks die gezond zoals noten, yoghurt en gedroogde vruchten zijn. Gemengde vruchtensappen zoals cranberry /appel of oranje /abrikoos bieden meer calorieën dan een-vruchtensappen.
4

Eet grotere porties tijdens de maaltijden dan normaal. Ook, om meer calorieën te verbruiken, voegen voedzame toppings en ingrediënten zoals kaas tot stoofschotels, kip zonder vel aan soepen en salades, en gekookte eieren op aardappelpuree.
5

Verhoog uw inname van gezonde vetten door het consumeren voedingsmiddelen, zoals koolzaadolie, avocado en vis zoals zalm en makreel. Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen te consumeren met mate.
6

Consult pakket labels om de voedingswaarde te bepalen. Uw doel moet zijn om te consumeren 60 tot 70 procent van je calorieën aan koolhydraten, 10 tot 15 procent aan eiwitten en de rest in gezonde vetten, het vermijden van verzadigde vetten en transvetten zo veel mogelijk. Om meer te leren over de calorie-inhoud van voedsel, bezoek de Weight Loss for All schakel in bronnen hieronder.