De zomer komt steeds dichterbij en de zomervakantie is om de hoek. Veel mensen vragen zich nu af hoe om gewicht te verliezen en fit in de tijd. Het goede nieuws is, met een beetje werk het kan worden gedaan. Lees verder voor een paar goede ideas.If je gewicht wilt verliezen en fit u zal hebben om een plan te volgen. Uw plan zal moeten bestaan uit een gezonde caloriearm dieet en matige lichaamsbeweging. Sorry, maar er is geen andere way.1. Een goed dieet: Helaas is er geen andere manier om gewicht te verliezen en fit te krijgen, zult u moeten gaan naar een goed dieet. Er zijn vele beschikbare en degene die je uiteindelijk kiest zal moeten degene die het beste bij u past. Bij het maken van uw keuze moet u uw voorkeuren en antipathieën in gedachten te houden als je lifestyle.2. Dingen om te overwegen voor een goede voeding; * Het soort voedsel dat je geniet van eten * De beschikbare opties voor het bereiden van maaltijden tijd * Hoe vaak je uit eten gaat * Uw activiteit * Uw budgetThe laatste kan gezien vreemd, maar in gedachten houden dat voor sommige diëten moet je een hoop extra dure voedsel te kopen en als je niet kunt veroorloven, het dieet is niet voor you.A woord van waarschuwing echter, blijf uit de buurt van fad diëten, kunnen ze je veel gewicht om te beginnen met verliezen, maar je zult het krijgen allemaal terug en more.3. Haar volgt een paar tips om u te helpen om fad diëten te identificeren: * Je bent vaak beperkt tot een zeer beperkte keuze van voedsel * Je hebt voornamelijk aan slechts een soort voedsel * U mag alleen het dieet te volgen voor een beperkte tijd te eten * doen van een oefening is verboden * De gewichtsverlies beloften zijn totaal unrealistic4. Matige lichaamsbeweging: Wat kan worden beschouwd als gematigde oefening zal uiteraard afhangen van uw conditie en leeftijd. Het is altijd een goed idee om een arts te raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma regime.A goede oefening regime zal altijd bestaan uit warming up oefeningen, wat cardio oefeningen, krachttraining om je spieren beeldhouwen en stretching. Nu, maak je geen zorgen, het klinkt veel ingewikkelder dan het werkelijk is, Alle opwarmen betekent, is dat je moet draaien op de plek voor een paar momenten om het bloed circuleren voordat je gaat trainen in alle ernst te krijgen. Als je cardio gaat worden wandelen, alles wat je hoeft te doen is langzaam lopen voor een beetje en als het bloed begint te circuleren kunt u langzaam het tempo. Hetzelfde geldt voor jogging.5. Goede cardio oefeningen voor hoe om gewicht te verliezen en fit: Iets dat stuurt uw hartslag omhoog kan beschouwd cardio-oefeningen. Wandelen, joggen, zwemmen, schoppen een bal met de kinderen en springen op de mini-trampoline kunnen allemaal worden beschouwd als een goede cardio-oefeningen. Zorg ervoor dat u uw hartslag te sturen tot ongeveer 60 van het s maximale snelheid en houd deze up voor 30 tot 40 minuten tops. Werken niet moeilijker zal niet je gewicht te verliezen en fit niet sneller! 6. Goede krachtoefeningen: Dit betekent niet alleen werken met gewichten, er zijn veel oefeningen die je kunt doen zonder gewichten die ook zal helpen een hoop. Elke beweging die je doet op een gecontroleerde manier om specifieke spiergroepen te werken kan worden beschouwd krachtoefeningen. Welke zijn de belangrijkste voor u zal afhangen van de gebieden die u wilt werken op de meeste. Houd in gedachten dat je moet al je spieren te trainen om je skelet te houden in line.7. Goede stukken: Nadat u heeft gesport, altijd strekken ten minste alle spieren die je hebt uitgeoefend. Dit voorkomt niet alleen schade, maar het helpt ook met de afslankende werking en je kunt zelfs verliest een jurk maat of twee door het doen van de juiste stukken. Niet beknibbelen op uw stukken!
