Hoe gemeenschappelijk Hip Hop Dance Blessures Voorkom

Hip - hop dance omvat vele stijlen en trekt veel dansers . Of u nu liever te stampen om pulserende ritmes of zwaaien met de wind , is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te treffen om te voorkomen dat gemeenschappelijke hip - hop dance verwondingen . Instructies

Stretch voor en na het dansen 1 . Hip - hop dansen is een vorm van oefening en moet als zodanig worden behandeld . Stretch altijd alvorens te beginnen met je lichaam voor te bereiden op de training . Laat je lichaam de tijd om af te koelen na het sporten schokkend uw gewrichten en spieren te voorkomen . Kopen van 2

Luister naar je lichaam . Zijn uw enkels ongewoon zere vandaag? Doe je knieën pijn ? Rusten wanneer u pijn voelt om te voorkomen overbelastingsletsels . Geleidelijk verhogen van activiteiten als getolereerd .
3

Gebruik goede danstechniek . Handhaaf juiste houding en uitlijning van het lichaam tijdens het dansen . Vermijd schokken je nek of onderuitzakken je rug tijdens het dansen .
4

slijtage en gebruik de juiste uitrusting . Kies schoenen die zijn comfortabel en bieden enkel en ondersteuning van de voetboog . Gebruik kniebeschermers en andere accessoires als passend risico op blessures te verminderen . Praktijk tumbling op een zacht mat te helpen absorberen schokken .
5

Drink veel water . Een goede hydratatie verhoogt gewrichtssmering en bevordert het algemeen welzijn . Je moet goed gehydrateerd te worden alvorens te beginnen met dansen .