Kids spelen zijn zelf enorm genieten. En hoe meer ze bewegen hun lichaam hoe meer plezier ze krijgen. Deze verschuivingen met de leeftijd: Oefenen wordt minder en minder verbonden met plezier. Sommige van mijn cliënten boven de 40 hebben moeite om zichzelf in de sportschool of het doen van elke vorm van lichaamsbeweging, waardoor het een uitdaging om blijvend gewicht te verliezen over 40.But dit hoeft niet zo te zijn. In feite zijn de meeste mensen het doen van regelmatige lichaamsbeweging ervaring om in een betere stemming. In het algemeen, mensen die oefening ervaren zichzelf als productiever en emotioneel stable.Recent onderzoek uitgebracht in de Archives of Internal Medicine onderzochten de resultaten van de oefening op de kwaliteit van leven van vrouwen in de overgang. Alle vrouwen met overgewicht of obesitas en hadden een sedentaire levensstijl. Ze namen deel aan 3 verschillende lichaamsbeweging plannen met wisselende niveau van de trainingsintensiteit. Zoals altijd in deze studies, een controlegroep had geen oefening op all.Some vrouwen het gewicht niet te verliezen, omdat ze gecompenseerd de calorieën besteed tijdens het sporten door het eten meer. Maar: Voor allen hun levenskwaliteit verhoogd. En: Hoe hoger de intensiteit van het oefenprogramma, hoe beter de vrouwen felt.A gunstig resultaat op het gevoel van welzijn werd ook bereikt door de groep die het oefenprogramma met de laagste intensiteit. Natuurlijk, om blijvend gewicht te verliezen meer dan 40 moet je fysieke activiteiten in uw levensstijl te integreren. Maar je moeten t doen het voor het gewichtsverlies alleen. Lichamelijke oefening voel je je beter en verhogen de kwaliteit van uw leven vooral als u ouder bent dan 40.The grootste probleem voor de meeste vrouwen boven de 40 lijkt te zijn dat hun dagen zijn zo vol met activiteiten dat ze gewoon niet de tijd om te oefenen vinden . Daarnaast zijn veel willen niet naar een sportschool te sluiten en als ze eerlijk zijn, zijn vaak omdat ze zelf bewust en willen niet gezien worden tussen al die dunne mensen. Dat laatste is heel begrijpelijk, maar er zijn vrouwen alleen sportscholen ook, het Curves fitness keten opkomt. Daarnaast zijn veel reguliere sportscholen hebben vrouwen slechts klassen en met name gericht op het verliezen van gewicht. Deze moeten een goed begin zijn, want er zal je veel vrouwen vinden uw maat. Oefenen in een groep is leuker ook! Maar voor de meeste vrouwen het ik heb geen tijd argument is de meest voorkomende reden om niet te sporten. Allereerst, laat me je vertellen: Wanneer u begint met regelmatig sporten je energie niveau zal omhoog gaan, zodat u in staat zullen zijn meer gedaan te krijgen. En, de meeste van onze entertainment is eigenlijk niet echt ondersteunend. Denk aan tv-kijken in de avond haar niet echt ontspannend. TV wordt naar de kijker (zodat hij kijkt langer en is blootgesteld aan meer commercials) aangrijpen. Je zenuwstelsel wordt geactiveerd, zodat je gewoon dat goed slapen. Een ontspannende wandeling zou beiden geven je oefening, en ontspan je geest dus je zult slapen better.Getting genoeg slaap is gekoppeld aan gewichtsverlies als je gestrest youll hebben een harde tijd verliezen van gewicht permanent. Zoals altijd, moet je om uit te zoeken wat het beste werkt voor jou. Je zou een programma geven persoonlijk advies beschouwen, zodat u kunt ontdekken wat het beste werkt voor u in uw specifieke situatie.
