Hoe een verhoogde eetlust Treat

Obesitas is een epidemie in de VS. Miljoenen Amerikanen zijn overgewicht, en veel van die Amerikanen zijn kinderen. Het voedsel dat we eten en de levensstijl die we kiezen zijn allemaal de schuld. Wanneer je eet en eet en eet, begint uw eetlust te verhogen. Wanneer u besluit dat het tijd is om gewicht te verliezen, echter, uw eetlust niet automatisch volgen. Een grote eetlust is de ondergang van veel diëten. Hoe kunt u een verhoogde eetlust te controleren? Er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen voor het beheer en de controle van uw vraatzuchtige eetlust. Volg deze stappen om te bereiken en handhaven van een gezond gewicht en eetlust. Wat je nodig hebt
water
voedingsmiddelen vol vezels
Toon Meer Aanwijzingen
1

veel water drinken. Zuiver water bevat geen calorieën, maar deze vloeistof kan nog steeds je eetlust te onderdrukken. Als uw eetlust is bellen en het is geen tijd om te eten, pak een groot glas water. Het zal je maag te vullen en te verleiden je lichaam denken dat je tevreden bent. Kopen van 2

Fix jezelf een ontbijt dat eiwit bevat. Er zijn twee sleutels tot deze stap: ontbijt en eiwit. Je moet elke dag ontbijt eet. Dit voorkomt dat u te veel eten tijdens de lunch. Je moet ook een portie eiwitten te eten bij het ontbijt elke dag. Eiwit blijft in je maag langer en maakt je een vol gevoel langer.
3

Beweeg je lichaam naar buiten. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen lijden aan een toename van de eetlust is stress. Zij dan eten wanneer ze voelen het gewicht van een deadline of een mislukte relatie op hun schouders. Neem dagelijks een wandeling buiten. De oefening in combinatie met de zon zal helpen om uw stress te verlichten en verminderen uw eetlust.
4

Eet kleinere maaltijden om de 3-4 uur. De minder honger je voelt de hele dag door, hoe minder je zult eten wanneer het tijd is voor een maaltijd. Eet kleinere, 400 caloriearme maaltijden om de 3-4 uur. Dit zal helpen bij de behandeling van uw verhoogde eetlust.
5

Eet veel vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren brood en pasta, appels, en peulvruchten. Fiber is een vulmiddel. Het in omvang toeneemt in je maag en hecht zich aan andere voedsel, terwijl het reizen door het spijsverteringskanaal. Omdat vezels bulks in je maag, het onderdrukt de eetlust.