Hoe een trage stofwisseling corrigeren

Een trage stofwisseling kan worden veroorzaakt door ziekten zoals hypothyreoïdie, Wilson temperatuur syndroom, diabetes, fibromyalgie en adrenale insufficiëntie. Andere dingen die stofwisseling zijn leeftijd, geslacht, fysieke activiteit, voeding en medicatie. Sommige mensen zijn unluckier dan anderen genetisch en hebben een tragere stofwisseling. Echter, er zijn zeven dingen die je kunt doen om dit te corrigeren. Instructies
1

Vraag uw arts om u te testen op ziekten die een trage stofwisseling veroorzaken, vooral als u last heeft van vermoeidheid, moeite met het verliezen van gewicht, gevoeligheid voor koude, droge huid, depressie en hersenen mist. Als u een ziekte zoals hypothyreoïdie, zal uw arts een vervanging schildklier behandeling die een trage stofwisseling kan corrigeren voorschrijven.

Oefening en lift gewichten 2 minstens drie keer per week, vooral als u een vrouw en meer dan 40.
3

Eet verstandig. Overeten door mensen met obesitas en onder het eten door die ondergewicht kan nadelig invloed hebben op de stofwisseling.
4

Eet kleine regelmatige maaltijden gedurende de dag en gehydrateerd te blijven. Dit houdt het lichaam uit te gaan in de noodsituatie mode wanneer het metabolisme vertraagt ​​om calorieën op te slaan als vet in plaats van het verstrekken van energie. Logeren gehydrateerd voorkomt dat het metabolisme van vertragen als het lichaam maakt een poging om water vast te houden.
5

Eet een gezond dieet met metabolisme-het stimuleren van voedsel zoals vezelrijk volkoren voedsel, groenten en fruit. Het foliumzuur in granen, calcium in zuivelproducten, jodium in vis en eieren en chroom in kip en spinazie maken deze voedingsmiddelen een goede keuze voor het versnellen van de stofwisseling.
6

Neem supplementen om je stofwisseling te verbeteren , zoals B-vitamines, vooral B12, voor de productie van energie, co-enzym Q10 en L-carnitine.
7

controleren lijst van bijwerkingen of waarschuwingen uw medicijnen 'en bewaken van uw voedselinname om ervoor te zorgen je bent niet nemen van iets schadelijk is voor je stofwisseling. Medicijnen zoals anti-depressiva en voedsel zoals wit brood en suiker kan invloed hebben op uw stofwisseling.