Hoe een tekort aan essentiële vetzuren Identificeer

Als Amerikanen geobsedeerd door diëten en consumeren minder vet, ze per ongeluk snijd de goede vetten uit hun dieet ook. Voedingsdeskundigen schatten dat maar liefst 80 procent van de Amerikanen hebben een tekort aan essentiële vetzuren. Om uw gezondheid te beschermen, is het belangrijk om te weten wat de goede vetten te doen en hoe om te weten als je niet genoeg krijgt. Instructies
1

Besteed aandacht aan die pijnlijke popping gewrichten. Essentiële vetzuren zorgen voor smering en uw lichaam helpen behouden van een gezonde vochtgehalte. Als je een tekort hebt, kan uw gewrichten pijn doen en je haar, nagels en teennagels kunnen droog en bros worden. Kopen van 2

Noteer onregelmatige stoelgang en een neiging tot constipatie. Als het juiste niveau van essentiële vetzuren daalt, kan je jezelf verstopt met een neiging tot gas passeren. Opgeblazen gevoel is ook vaak aanwezig.
3

Neem uw bloeddruk. Verhoogde bloeddruk is een symptoom van een onvoldoende niveau van essentiële vetzuren, maar hoge bloeddruk is ook een symptoom van veel andere medische aandoeningen, zodat uw arts te raadplegen om uit te sluiten andere oorzaken

Notice 4. als u een onvermogen om zich te concentreren wanneer je op een vetarm dieet. Essentiële vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van de hersenfunctie. U mag vergeetachtigheid en een gebrek aan mentale energie vertonen.
5

Bewaak uw motivatie en uithoudingsvermogen. Wanneer uw lichaam een ​​tekort aan essentiële vetzuren, u zich moe en vermoeid, niet in staat om de energie opbrengen om de dagelijkse taken uit te voeren.