Hoe een immuunsysteem te verbeteren

We leven in een wereld waar het is gewoon moeilijker om gezond te blijven. Vers en gezond voedsel is beschikbaar, maar heb je meestal om uit te gaan van uw manier om het te vinden. De stichting van de gezondheid is een gezond immuunsysteem, dus de beste manier om te krijgen en gezond te blijven is om te doen wat nodig is om je immuunsysteem te ondersteunen. Dit kan een veelzijdige aanpak waarbij voeding, lichaamsbeweging, suppletie en houding. Wat je nodig hebt
Gevarieerde voeding
Basic vitamine-en mineralensupplementen
Oefening
Relaxation
Toon Meer Aanwijzingen

Start 1 met een gezond dieet . Dit betekent niet dat je niet kan ooit weer hebben ijs. Het betekent wel matiging in aflaten. Het betekent ook het eten van een gevarieerde voeding, met de nadruk op gezonde groenten, fruit, granen, eiwitten en vloeistoffen. Er is geen magische voedsel. Integendeel, benadrukken een verscheidenheid van kleuren en texturen bij elke maaltijd. Beperk zout, suiker en vet. Heb een salade samen met uw lunch en diner en zorg ervoor dat het omvat een verscheidenheid van kleuren en smaken. Hebben vette vis zoals tonijn of zalm minstens twee keer per week. Eet een vegetarisch dieet een of twee dagen per week. Veel water drinken in plaats van cafeïnehoudende en gezoete dranken. Kopen van 2

Zoek een goede multi-vitamine en multi-mineraal tablet. Je zult beter doen door ze te kopen apart. Kijk voor een mineraal supplement dat mineralen en sporenelementen bevat. Uw vitaminesupplement moeten omvatten een zo breed scala van vitaminen mogelijk, van A tot C en D en alle B-vitamines. Neem elk supplement met een maaltijd, maar neem ze apart, omdat sommige vitaminen en mineralen zullen werken tegen elkaar wanneer het tijd is voor je lichaam om ze te vangen.
3

Krijg wat oefening elke dag. Dit betekent niet dat je moet gaan en lopen 5 mijl per dag. Begin met kleine veranderingen. Park verder uit op de parkeerplaats, en loop naar uw bestemming. Neem een ​​trap voordat je op de lift. Doe eenvoudige stukken meerdere keren per dag. Get up van uw bureau een keer per uur, en een wandeling rond de omtrek van de vloer waar u werkt. Lopen op en neer een trap bij elke onderbreking.
4

Maak tijd voor echte ontspanning. Dit betekent niet noodzakelijk plopping op de bank voor de televisie. Vind een lokaal park, en maak tijd voor een ontspannen wandeling. Stoppen voor een beetje en gewoon zitten onder een boom, het kijken naar de wereld gaat door. Dit zal nog beter werken als er een meer of rivier in de buurt om een ​​goede ionen vrijkomen in de lucht.
5

Adopteer een gewoonte van meditatie. Twee keer per dag is optimaal, maar alle beetjes helpen. De sleutel hier is het verwijderen van jezelf van het normale geluid van je geest en de wereld om je heen. Er zijn veel uitstekende boeken over meditatie, of zoek een lokale leraar. Je geest en je lichaam zal u dankbaar zijn.