Hoe een gezonder persoon Be

Als je het excuus dat je niet kon doen, uit te voeren, compleet of meer dan een of twee keer per jaar als gevolg van niet goed gevoel bij te wonen iets te gebruiken, dan is uw gezondheid is niet op een optimaal niveau. Volgens het Center of Disease Control, terwijl de moderne geneeskunde kan de hoeveelheid van uw leven te verlengen, is er geen garantie dat het verbetert de kwaliteit van uw leven. (Zie Referenties 1) Een ongezonde leefstijl kan bijdragen tot minder dan optimale gezondheid niveau. Welke stappen nu genomen kunnen worden ter compensatie van de potentieel verwoestende en slopende invloed van een slechte gezondheid? Wat je nodig hebt
Oefenmateriaal
Organisatie Gereedschap
Toon Meer instructies
Hoe Be gezonder
1

Breathe beter. Rekening dieper adem helpt de hoeveelheid zuurstof naar uw cellen. Verhoogde zuurstofgehalte verbeteren energievoorziening resulteert in een toegenomen vermogen om alledaagse taken uit te voeren zonder vermoeidheid. Langer, dieper adem vermindert rusthartslag en bloeddruk leidt tot verbeterde hart-en longfunctie, waardoor het risico van hartproblemen.

Ademen
door je neus is de geprefereerde ademhaling methode. Het inademen door je neus helpt om de inkomende lucht filteren en verwarmen. Bacteriën en stof minder kans om je lichaam en veroorzaken infecties in te voeren. (Zie Referenties 2) kopen van 2

Get a grip om de stress af te trekken. Beginnen met het verbeteren van organisatorische vaardigheden. Aan het eind van de dag, het verzamelen van alle noodzakelijke dingen voor de volgende dag. Dit geldt ook voor kleding, ontbijt, lunch, tassen en sleutels voor alle gezinsleden. Ochtenden dat zijn stress gratis hulp zette de toon voor de dag. Een beter voorbereid ochtend helpt om te voorkomen dat het kiezen ongezonde maaltijden en het verlaten laat, waardoor het risico voor te hard rijden of afgeleid rijden. Worden beter voorbereid de avond ervoor laat je lichaam te ontspannen en te voorkomen slapeloze nachten, ook resulteert in een betere gezondheid. (Zie Verwijzingen 3)
3

Beweeg je spieren. Oefening neemt vele vormen aan en past overal in een over-geplande dag. Aangekomen op het werk 10 minuten eerder en lopen binnen of buiten de werkplek is een begin. Nog eens 10 minuten durende sessie toe te voegen tijdens de lunch of voor het verlaten is een andere optie. Krachttraining, yoga en Pilates oefeningen zijn een geweldige manier om te beginnen of te eindigen de dag. In plaats van te zitten en te wachten tijdens karate lessen of voetbaltraining, neem de sneakers en maak een wandeling. Als je niet de tijd om te oefenen vinden, moet u wellicht de tijd om ziek te vinden. (Zie Verwijzingen 4)
4

Doe de test. Kennis is cruciaal bij het voorkomen van ziekte. Maak er een punt om uw bloeddruk, hartslag in rust, cholesterol en triglyceriden weten. Maak een foto van uw moedervlekken en merken te gebruiken voor de vergelijking in de toekomst. Een register bijhouden van preventieve diensten, zoals vaccins en screenings. Neem het initiatief in de preventieve gezondheidszorg en voorkomen dat het uitstellen van afspraken. Plan jaarlijkse physicals vlak voor je verjaardag instellen van de toestand van niet vieren tot na de benoeming. Beloon mammogrammen met manicures, en colonoscopies met vakanties. (Zie Referenties 5) op Twitter