Zwangerschap is de droom van een vrouw die uitkomt. Een zwangere vrouw wil niet iets dat haar kind zal schaden doen. Ze dragen een extra leven in de baarmoeder en willen dat het is gezond. Te onderhouden hun kind stevig en gezond het is zeer noodzakelijk voor een zwangere vrouw om te gaan voor een gezonde zwangerschap dieet plan.What je eet is wat je kind krijgt zo, veel beter in je voedingsstoffen inname veel beter zal zijn de groei waarschijnlijk. In de eerste drie maanden van de zwangerschap is er geestelijke en lichamelijke groei van het kind. Het is de tijd waarin een kind zich ontwikkelt haar principe organen. Het is, als gevolg, aangeraden om zo veel voedingsstoffen als u in staat bent om. Zwangerschap is een moeilijke fase, maar veel van mentale en fysieke kracht van de vrouw in het bijzonder op de aflevering van de baby nodig. Een correcte negen maanden zwangerschap dieet helpt je te houden aan de balance.A grote en gezonde zwangerschap dieet plan zal genoeg bestaan uit eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen en tal van vitaminen. Al deze fundamentele vijf soorten voedsel is belangrijk voor de moeder ook als de gezondheid van kinderen. Wanneer u een goed dieet plan gezien bent tijdens de zwangerschap zorg ervoor om uit al deze voedingsmiddelen variatie in een evenredige hoeveelheid. Samen met een gezonde zwangerschap dieet de artsen raden ook aan prenatale vitamines, zoals calcium, ijzer en foliumzuur acid.Here is een lijst met voorgestelde voedingsmiddelen items: Eiwit: erwten, vis, zuivel, vlees, noten, eieren en beans.Folic zuur: donkergroene bladgroenten, gist, lever, bonen en verrijkte granen en bread.Calcium: melk (magere melk is beter omdat het weinig vet), kaas, yoghurt, groene bladgroenten veggiesIron: rozijnen, volkoren brood, aardappelen, data, lommerrijke groene groenten en ijzer-verrijkte cereals.Fiber: fruit en groenten, granen (haver, erwten, peulvruchten) en bruine rice.Vitamin C: vers fruit en veggies.A typische gezonde zwangerschap dieet bestaat uit: "First-class eiwitten dicht bij 3 porties. " Complexe koolhydraten dicht bij 4-5 porties. "Calcium-rijke voedingsmiddelen bijna 4 helpen en het zou moeten verbeteren om 5 assisteren tijdens de periode van borstvoeding." Lommerrijke, groene en gele groenten of fruit in de buurt van 3 bijwonen. "Andere vruchten en groenten dicht bij 1 bijwonen." Vitamine C voedsel dicht bij 2 porties. "Iron rijke voedingsmiddelen rond 2 bijwonen." Water is het belangrijkste minstens 8-10 glazen water per dag wordt aanbevolen. "Anders dan dit foliumzuur en vitaminen aan te vullen, zoals voorgeschreven door de gyneacologist.This is een algemene aanbeveling, maar het is essentieel dat u een diëtist die van plan te raadplegen uw dieet op basis van uw gewicht en height.Next ding dat een gezonde zwangerschap dieet zegt is verbruikt alle rassen, maar in matige hoeveelheden. Over het eten kan leiden tot overmatige gewichtstoename en dat alarmerend zal zijn tijdens de bevalling van een kind. Je moet kiezen tussen 3 maaltijden per dag of als je geconfronteerd met een hoop misselijkheid bent u om te gaan voor zes kleinere maaltijden staat. De calorie-inname van een zwangere vrouw varieert dicht bij een totaal van 2.200 tot 2.800 calorieën per day.There zijn een aantal voedingsmiddelen rassen die zwanger vrouwen moeten voorkomen. Het omvat verwerkt en ingeblikt voedsel items, suikerhoudende voedingsmiddelen producten zoals gebak, snoep, koekjes, cola en frisdrank. Samen met dat voorkomen veel gekruid voedsel en overtollige zout inname. dranken zoals thee, koffie en warme chocolademelk zou moeten zijn vermeden.
