Als een arts u had verteld dat je hebt hoge niveaus van cholesterol in je lichaam, er is alle reden voor u om te worden gealarmeerd. Hoog cholesterol in de bloedbaan brengt u het risico voor bepaalde ziekten, met name die met betrekking tot de functies van het hart. Je moet dergelijke ziekten houden zich voordoet. En je zou een totale verandering van levensstijl nodig hebt om dat done.A levensstijl veranderen is een grote uitdaging voor iedereen. Het kan heel moeilijk zijn anderen denken zelfs dat het onmogelijk is. Uw eerste stap naar jezelf bevrijden van cholesterol is om de juiste voeding te vinden. U kunt een verzoek voor dieet plannen en recepten van uw behandelend arts. Echter, na verloop van tijd, misschien krijg je moe van hetzelfde soort voedsel eten. Soms wil je iets nieuws of anders te proeven, zult u in de verleiding om het voedsel te eten dat je moet avoid.There zijn veel recepten die je kunt volgen. Gezien dat feit, is het best dat je gewoon volg de onderstaande suggesties bij de voorbereiding van een laag cholesterol dieet. Door dit te doen, kunt u nog steeds de voorbereiding van uw favoriete recepten alleen gezonder. De tips hieronder kunnen u begeleiden in de richting van het creëren van je eigen lage cholesterol recipe.1. Kies de juiste koken oil.As veel mogelijk, don t gebruiken olie in je eten. Maar als je echt moet, krijgt degene die een laag cholesterol gehalte heeft. Houd in gedachten dat oliën zijn puur vet. Sommige soorten hebben onnodig hoog cholesterol gehalte. Voor zover koken oliën betreft, je hebt om enkelvoudig of meervoudig onverzadigde bakolie vinden. Lees het etiket. Goede suggesties worden canolaolie, olijfolie, saffloerolie, zonnebloemolie en sojaolie. Regelmatig kokosolie en palmolie zijn niet zozeer recommended.2. Limiet zuivel intake.Butter, melk, margarine, en room zijn allemaal beschouwd zuivelfabrieken. Ze bevatten verzadigde vetten die niet goed voor je. Deze voedingsmiddelen bevatten oliën rijk die in cholesterol. Maar toch, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium ook. En je lichaam nodig heeft dat ook. Dus proberen om melk, kaas en yoghurt toe te voegen in uw dieet, maar ze consumeren in moderation.3. Go wholegrain.Wholegrain kan het lichaam cholesterol en dat is een feit verlagen. Dus je kan net zo goed investeren op deze voedingsmiddelen. Volkoren zijn rijk aan vezels die cholesterol kan absorberen. Bruine rijst, zemelen granen, en roggebrood zijn uw beste leiden.4. Groenten zijn de best.You weet al dat groenten zijn erg goed voor het lichaam. Als zodanig, zorg ervoor dat je een goed aantal porties groenten per dag in te stellen. Zes porties in een dag zijn wat je nodig hebt. Voeg de groene bladgroenten zoals boerenkool, broccoli en kool om uw dagelijkse maaltijden. Oranje en gele groenten zoals pompoen, bloemkool en wortelen een grote hulp ook. Peulvruchten zal je ook goed doen. Eet spliterwten en bruine bonen regelmatig voor de beste effects.5. Eet fruits.Life groenten, uw lichaam nodig heeft vruchten. Dus neem vruchten als dessert in plaats van uw gebruikelijke suikerhoudende voedingsmiddelen. Suiker kan het verhogen van uw cholesterolgehalte zo weg te houden van hen. Consument zes of meer porties fruit elke dag en je zult gezond.
