Hoe een buikspier Strain Treat

Abdominale spieren stammen worden niet uitsluitend gereserveerd voor atleten. Iedereen kan een abdominale spanning lijden. De pijn en ongemak te lijden van een stam kan worden slopende, waardoor alledaagse activiteiten moeilijk. Behandeling van abdominale stammen is vergelijkbaar met elke andere stam verhelpen. Volg een paar eenvoudige zelfzorg stappen en je zult in staat zijn om terug te keren naar uw normale activiteiten binnen een paar weken. Als je pijn is zeer ernstig, echter, aarzel dan niet om te overleggen met een zorgverlener. Wat je nodig hebt
Compressie wrap
Ice Pack
Ibuprofen of andere NSAID
Toon Meer Aanwijzingen
De behandeling van een abdominaal Strain

Rest 1 uw buikspieren. Deze stap wordt vaak over het hoofd gezien door atleten en andere concurrenten. Voldoende tijd voor de blessure te genezen. Beperk de hoeveelheid inspannende activiteit die u deelnemen aan de komende weken, terwijl de stam geneest. Geleidelijk verhogen van uw activiteit op te nemen licht rekken. Kopen van 2

Breng ijs aan de spierspanning. Doe het ijs in een plastic zak en plaats deze direct op het gewonde gebied. Gebruik een dunne handdoek om het gebied te isoleren als het ijs te koud. Een typische toepassing gedurende 20 tot 30 minuten. Gebruik ijs om de vier uur voor de eerste paar dagen na de verwonding te helpen pijn en zwelling te verminderen.

Wrap 3 een drukverband of wikkel rond het aangetaste gebied. Compressie helpt te beperken zwelling, en de wrap dient als een herinnering aan de activiteit te beperken.
4

Vraag uw arts of het gepast om NSAID medicijnen te nemen om te helpen de pijn en ontsteking te verminderen is. Medicijnen zoals ibuprofen kan helpen bij het minimaliseren van het ongemak dat een abdominale druk kan veroorzaken.
5

Zie uw arts als u pijn in de buik niet binnen twee tot drie weken doet afnemen. De meeste stammen zal beginnen te genezen binnen dat tijdsbestek.