Hoe een angststoornis Overcome

Angst wordt gekenmerkt door angst, zorgen, of paniek en is normaal gesproken het lichaam de natuurlijke alarmopvolging. Voor sommige mensen angst kan constant of ernstig worden, zelfs wanneer er geen gevaar is, ontwikkelt zich tot een angststoornis. Er zijn vele soorten angststoornissen, zoals paniekstoornis, gegeneraliseerde angststoornis, obsessief-compulsieve stoornis, post-traumatische stress-stoornis en fobieën. Voorgeschreven medicatie en therapie worden vaak gebruikt bij het overwinnen van een angststoornis, maar er zijn veranderingen in levensstijl die u kunt maken om te helpen ook. Instructies

Praktijk ontspanningstechnieken zoals yoga of diepe ademhaling regelmatig en gedurende bijzonder stressvolle tijden 1. Ontspanningstechnieken kunnen helpen om leeglopen angst en stress, maar ook het voorkomen van toekomstige aanvallen. Kopen van 2

Neem medicatie zoals voorgeschreven door een arts of psychiater. Medicatie is een geweldig hulpmiddel in het helpen om je angst te controleren terwijl je leert nieuwe technieken om te gaan met stress en angst.
3

Laat u 30 minuten per dag van 'zorg time "dan verder met uw dag. Houd een index kaart met u te noteren zorg gedachten als ze naar je toe komen. Focus op dingen die eigenlijk gebeuren en vermijd zorgen te maken over dingen die.

Oefening voor 30 minuten per dag, minstens vijf dagen per week 4 zou kunnen gebeuren. Lichaamsbeweging zorgt voor een gezonde coping-strategie, afleiding van stilstaan ​​bij angst en stelt u in staat om de vervulling van de vergadering doelen te voelen. Gaan naar een sportschool biedt een sociale omgeving die helpt isolement te voorkomen.
5

Vermijd cafeïne, alcohol-en drugsmisbruik. Cafeïne activeert het centrale zenuwstelsel, die kan verergeren angst. Alcohol en drugs lijkt ontspannen, maar eigenlijk verergeren angst en veroorzaken meer problemen op de lange termijn.