Hoe een achillespeesblessure Treat

De achillespees verbindt de spieren in de achterkant van je onderbeen om je hielbeen, en het wordt gebruikt vrijwel elke keer dat u uw voet gebruiken. Verwondingen aan het vaak het gevolg van het deelnemen aan een activiteit waarvoor je bent niet goed geconditioneerd, of uit een enkele episode van overactiviteit, zoals hurdling of hoogspringen. Wat je nodig hebt
Ice
elastische bandage Tapes
Ibuprofen
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 je been. Minimaliseer uw activiteit en blijf van je voet. Anders zal genezing drie of vier keer per dag gedurende 15 minuten per keer worden aangetast.

Gebruik ijs 2. Dit zal de ontsteking te verminderen en het verdoven van de pijn.
3

Breng warmte naar het gebied na de eerste 24 uur als de zwelling is afgenomen. Gebruik warme kompressen, een verwarmings-pad of warmte zalven.
4

Wikkel de geblesseerde enkel met een elastische bandage. De compressie zal helpen om het immobiel en genezing te bevorderen.
5

Houd het been verheven zo veel mogelijk. Op deze manier houdt zwelling op een minimum.
6

Met krukken of een andere ondersteuning om te wandelen gedurende minstens 72 uur als u een matige tot ernstige verstuiking. Als je voet wordt gegoten, zal u ondersteuning voor een langere periode
7

nodig. Neem ibuprofen of paracetamol voor lichte pijn. Ibuprofen zal ook helpen verminderen ontstekingen.