Hoe een Teenager serotonine te verhogen

Serotonine is een stof in de hersenen getheoretiseerd om een ​​boosdoener in depressie en zelfmoord zijn als het niet aanwezig is in een voldoende hoeveelheid. Echter, het gebruik van medicatie om serotonine niveaus te verbeteren is controversieel omdat het "een rol speelt, niet alleen in de behandeling van depressie, maar ook in de gevoeligheid voor depressie en zelfmoord", zegt een studie gepubliceerd in 2007 door Simon Young, een onderzoeker aan de McGill University in Canada Zij onderzocht hoe de serotonine in de hersenen verhogen. Weten hoe je serotonine veilige manier te verhogen, met drugs of zonder, is erg belangrijk voor het behoud van de geestelijke gezondheid van uw tiener. Instructies
Kies methoden die echt werken voor uw tiener
1

Probeer medicatie. Een voor de hand liggende manier om serotonine niveaus te verhogen is door middel van behandeling met medicijnen. Er zijn een aantal selectieve serotonine heropname remmers, bekend als SSRI's, op de markt die een psychiater kan voorschrijven. De geneesmiddelen zijn ontworpen om serotonine in de hersenen stabiliseren en te herstellen. Echter, je moet heel voorzichtig zijn bij het gebruik van SSRI's met een tiener. Eigenlijk de enige SSRI die is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor kinderen en jongeren is Prozac. De FDA adviseert tegen het gebruik van in principe alle andere SSRI's bij kinderen en jongeren vanwege bezorgdheid ze verhogen het risico op suïcidaal gedrag, de New York Times Health Guide staten.

Met fel licht 2, of kunstmatige of natuurlijke als niet-farmacologische manier serotonine. Dit is een veel voorkomende behandeling voor seizoensgebonden depressie, en een paar studies suggereren dat het een effectieve behandeling voor andere vormen van depressie, Jonge zei in zijn rapport van 2007. Hij noemde "een positieve correlatie tussen serotonine synthese en de uren van zonlicht op de dag van de metingen zijn verricht." Dus krijg je tiener naar buiten te gaan, zelfs als het om de hond te lopen. Binnenin, hebben veel felle lichten beschikbaar en zet ze aan wanneer je tiener is in de kamer.
3

Moedig uw tiener uit te oefenen. Jonge zei het verband tussen lichaamsbeweging en een verhoogde serotonine is goed aangetoond en dat de oefening helpt vaak symptomen van depressie. Het verbetert ook de stemmingen van mensen die niet lijden aan een depressie. Outdoor oefening heeft het dubbele voordeel van het krijgen van uw tiener meer zonlicht.
4

Overweeg wijzigen dieet van uw tiener. Verslag Young's samengevat een onderzoek dat aantoonde voedingsmiddelen met tryptofaan kan helpen verhogen serotonine niveaus. Tryptofaan is aanwezig in kleine hoeveelheden in melk en grotere bedragen in kikkererwten, zowel wilde als gekweekte. Probeer het integreren van meer voedingsmiddelen met trytophan in het dieet van uw tiener en zie wat er gebeurt.