Hoe een Minor Stijve nek Treat

De meeste oorzaken van nekpijn zijn het gevolg van spierspanning. Op een of ander moment bijna iedereen heeft wakker in de ochtend met een stijve nek. Als dit je is overkomen dan weet je precies hoe pijnlijk het kan zijn, vooral als je niet kunt zelfs je hoofd. Wat je nodig hebt
anti-inflammatoire medicijnen over de toonbank
spieren wrijven
ijslaag
stretching oefening
Toon Meer Aanwijzingen
1

A eenvoudige techniek om die stijve nek spieren los te maken is om je schouders knijpen omhoog naar je oren en houd gedurende ongeveer 10 seconden. Dan volledig ontspannen en drop je schouders naar beneden. Doe dit schouder schouders ongeveer 10 tot 15 keer en je beter te voelen. Kopen van 2

Je kunt je nek spieren masseren door je handen wrijven elkaar snel, zodat ze warm aanvoelen. Vervolgens masseer het gebied van uw nek, dat is stijf en strak en pijnlijk. Uw warme handen zal bijdragen aan het stimuleren van de doorbloeding en helpen los van de stijve spieren.

Stress 3 is een belangrijke oorzaak van nekpijn. Als je gaat zitten aan een bureau de hele dag zult u waarschijnlijk een stijve nek te krijgen, zodat je je hoofd moet rollen van links naar rechts periodiek om je spieren te houden van het krijgen strak.

Als je naar bed 's nachts gespannen en benadrukte het is zeer waarschijnlijk dat je wakker wordt in de ochtend met een stijve nek. Proberen wat ontspanningsoefeningen of meditatie doen voordat je naar bed 's nachts.
4

lijden aan een kleine stijve nek kan soms zo gemakkelijk worden genezen als het nemen van een over de toonbank anti-inflammatoire medicatie of wrijven uw stijve nekspieren met een spier wrijven.
5

verlichten van een stijve nek kan ook worden behandeld door een afwisseling van warmte en ijs. Neem een ​​warme douche en dan een pak ijs op je nek spieren die stijf en pijnlijk. Herhaal de ijslaag zo vaak als 20 minuten op, een uur af en dan weer herhalen het ijs.
6

Een slepende stijve nek kan de oorzaak zijn van iets meer serieus dus je zou willen om een ​​te overwegen bezoek aan de chiropractor of uw eigen huismiddeltjes werken niet.