Hoe een Hip Flexor Injury Wikkel

Wrapping een heupflexor blessure goed is een van de belangrijkste stappen om met succes te herstellen van de pijnlijke aandoening. Om goed te kunnen dit soort letsel wikkelen, moet men een combinatie van compressie korte broek en een lies riem gebruiken om de heupspieren zijn plaats te houden en te voorkomen dat ze te snel bewegen en steeds opnieuw gewond. Hoewel het lijkt misschien een moeilijke taak om elke dag te bereiken, het is eigenlijk heel simpel. Wat je nodig hebt
Compressie shorts
lies strap
Cinch riem
Toon Meer Aanwijzingen

Stretch 1 de poot openingen van de compressie shorts zoveel je kunt. Compressie shorts zijn ontworpen om klein en krap, waardoor het moeilijker maken om ze op te zetten op het eerste. Stap in de korte broek en met beide handen langzaam trekken elk deel van het materiaal op zijn plaats, niet stoppen totdat de tailleband is gemakkelijk om je middel. De broek moet passen ongeveer 2 tot 3 centimeter boven de knie. Kopen van 2

Breng de cinch riem aan de sluiting lus aan de zijkant van de compressie shorts met de gesp naar voren. Wikkel de cinch riem rond de quadriceps (voorkant van uw dij) spier van het been door de gesp totdat u het gewenste niveau van ondersteuning te bereiken. Gesp van de riem om de lus sluiting.
3

Breng de lies wrap. Begin met het zitten op de rand van een stoel. Als u het verpakken van de rechterbeen, houdt u de wikkel in je linkerhand en beweeg deze omhoog over je linker heup gebied. Breng de wikkel rond de achterkant van uw taille tot aan de haak einde is boven het rechterbeen. Laat de haak einde tussen je benen en bereiken rond achter je rug en trek het terug rond de rechterdij. Bevestig de haak einde van de lus.
4

Draai het proces in stap 3 wordt beschreven als u inpakken je linkerbeen om stabiliteit te bieden voor uw heup flexor blessure. Door het ondersteunen van de heup met je taille en andere been, bent u voorkomen dat de spier uit te glijden tijdens het lopen en waardoor het goed te genezen. Gefeliciteerd, je hebt succesvol verpakt uw heupflexor letsel!