Hoe een Fibula Fracture voorkomen

De fibula of kuitbeen, loopt parallel aan de tibia naar het onderste gedeelte van het been te vormen. Door samen te werken, de fibula en tibia coördineren bewegingen van de benen en dragen de stress van alle activiteiten. Sport, ongevallen en slechte voedingsgewoonten kunnen leiden tot fibula fracturen, maar gezond verstand gebruiken, gezond verstand en beschermende kleding kan helpen bij de bescherming van de fibula van een blessure. Instructies
1 Vergeet niet de melk.

Verwerk items hoog in calcium, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark, in uw dagelijkse voeding. Voeding is de sleutel in het versterken van uw botten. Als u een lactose-intolerantie of niet leuk melk, neem een ​​calcium pil plaats, niet een multivitamine. Terwijl een multivitamine biedt een breder scala aan vitaminen, biedt minder calcium. Calcium pillen of kauwt kan gevonden worden op elke drogist en bij de meeste supermarkten. Kopen van 2 Be safe.

Neem voorzorgsmaatregelen om hoge-energie fibula fracturen te voorkomen. Fibula fracturen zijn onderverdeeld in twee categorieën, lage en hoge energie. Hoog-energetische fracturen optreden wanneer teveel kracht wordt geplaatst op de fibula. Deze vaak het gevolg van auto-ongevallen, vallen van grote hoogten en schotwonden. Voorkomen dat deze door het gebruik van gezond verstand. Tijdens het rijden, let dan op omringende voertuigen en acties zoals te snel rijden in de regen te vermijden, rijden bij vermoeidheid en cutting mensen af. Als skiën, gewichtheffen of het beklimmen van bergen, zorg ervoor dat u goed voorbereid en draag stevige schoenen die je enkels beschermt.
3 Wees voorzichtig bij het sporten.

Nemen van maatregelen om lage-energie fibula fracturen te voorkomen. Low-level fibula fracturen komen vaak voor sportblessures, als gevolg van tackles in het voetbal, een slechte landing in gymnastiek of een slechte val op het voetbalveld. Veel van deze ongelukken kunnen worden vermeden door gezond verstand. Speel niet als je fibula gewond is of als het been of enkel rond uw fibula is gezwollen. Als u onlangs een blessure heb geleden aan uw fibula, wikkel je enkels voor extra steun.
4 Maak uzelf vertrouwd met machines en veiligheidsrichtlijnen op het bouwterrein.

Leer zelf op machines, materialen en veiligheidsrichtlijnen voordat je een baan die handenarbeid, zoals de bouw vereist beginnen. Fibula fracturen worden veroorzaakt door stress die op het bot. Repetitieve handelingen van zwaar tillen, hurken of zware inspanning kan het bot te worden vermoeid veroorzaken, vooral als het niet wordt aangevuld met de vitaminen en mineralen die het nodig heeft.