Hoe een Arthritic Knee Verzacht

Artritis van de knie is een pijnlijke aandoening die vaak een bron van chronische pijn die erger met de leeftijd krijgt. De voornaamste oorzaken van artritis zijn ontsteking of zwelling van de gewrichten, tranen in joint weefsel, spierspanning en spiervermoeidheid. De pijn bij artritis verschilt van geval tot geval, omdat er geen enkel geval van artritis is hetzelfde. Koude voorwerpen, zoals ijs packs, verminderen zwelling en informatie. Hot items, zoals verwarming pads, kalmeren pijnlijke spieren. De beste behandelingen voor een artritis knie betrekken afwisselend warme en koude behandelingen. Ongeacht of je een droge warmte gebruiken, zoals een verwarmingselement of vochtige warmte, zoals een warm bad, ze hebben hetzelfde effect op de omgeving. Wat je
Bath
Verwarming pad, warme kruik of hot pack
tape of plastic wrap
Ice
Broodzakjes
Menthol gel, lotion of olie
Need elektrische deken of matras
Flanellen lakens
Droger
Toon Meer Aanwijzingen
1

Weken in een warm waterbad. Zorg ervoor dat je knieën blijven zodat ondergedompeld dat ze profiteren van de voordelen van het warme water. Kopen van 2

Breng warmte aan de voorkant van de knie een verwarmingselement gebruikt, warme kruik of hot pack. Atleten gebruiken vaak tape of plastic folie om hot packs of warm water flessen wikkel op ontstoken gebieden. Plaats de warmtebron op de knieschijf en wikkel de tape of plastic wikkel rond de achterkant van de knie, zodat de warmtebron blijft veilig.

Ice 3 de knie na sportieve activiteit. Houd het ijs op de knie gedurende 15 tot 20 minuten en dan beginnen een warmtebehandeling zoals beschreven in stappen 1 tot 3. Plastic folie of tape werkt voor ijs ook. De koude in een sandwich zak en gelden voor de knie. Wikkel het stevig om de voor-en achterkant van de knie met plastic folie of tape.

Massage 4 de knie met menthol gel, lotion of olie. Masseer de lotion op de knieschijf, dan de omliggende gebieden. Menthol gel zorgt voor een zachte tinteling die helpt om kniepijn te verminderen.
5

Week de knie in een contrast bad. Een contrast bad betekent onderdompelen de knie in warm water en dan meteen overschakelen op koud water voor het weken in warm water opnieuw.

Schakel een elektrische deken of een matras voor het slapen 6. Dit helpt om pijnlijke knieën te minimaliseren bij het opstaan ​​uit bed in de ochtend. Flanellen lakens hebben ook bewezen effectief te zijn, omdat ze de warmte vasthouden die helpt voorkomen ochtendstijfheid in de knieën.
7

Ren je kleding door de droger, of elke ochtend plaats ze op de top van de droger. Deze verwarmt het materiaal dat warmte levert aan de knie.