Hoe een Adrenaline Rush Bedien

Adrenaline is een lichaam natuurlijke reactie op stress, boosheid of angst en in veel gevallen is een nuttig verdedigingsmechanisme. Psychologen noemen een adrenaline rush de "vlucht of vecht" reactie. Het kan je een boost van energie geef jezelf vrij van gevaar te krijgen, of om extra kracht om strijders te bestrijden. Toen Adrenaline uit de hand, kan het ons in diepere problemen veroorzaken gevechten escaleren en zelfs het veroorzaken slaapproblemen of concentratieproblemen. Afhankelijk van de reden van de reactie van uw lichaam op stimulans van buitenaf, zijn er verschillende manieren om de effecten van een adrenaline rush te bestrijden. Wat je nodig hebt
Workout tapes
Rustgevende muziek
Toon Meer Aanwijzingen
Controlling uw stress niveaus
1

Hit the gym. Het verstrekken van natuurlijke adrenalinestoten tijdens zware trainingen kan je lichaam om het beter te beheersen in hoge stress situaties op het werk, in het verkeer of in een confrontatie. De bewustwording van je fysieke capaciteiten geeft je ook gemoedsrust in de wetenschap dat u kunt elke situatie om te gaan, zodat je minder kans om zich bedreigd voelen door ergernissen. Houd een set van training tapes in huis voor een nachtelijke aërobe training die zal verlichten stress van een hectische dag. Kopen van 2

Adem langzaam. Door zich te concentreren op je ademhaling je niet alleen in je gedachten af ​​van de verslechteringen om je heen, maar de reactietijd van uw lichaam om de stress van het moment.
3

Verzacht je ziel. Speel rustgevende muziek terwijl vast in de spits het verkeer of proberen te kalmeren vanuit een kantoor woordenwisseling. Vermijd harde, beukende ritmes die je emoties kunnen verhogen.
4

Herken de symptomen. Zelfs wanneer een adrenaline rush is een goede zaak, voorafgaand aan een geplande gevecht, ras, of een andere inspannende activiteit, de angst die leidt tot het evenement kan een voortijdig vrijkomen van adrenaline, dat laat je gevoel afgevoerd net wanneer je het meest energie nodig triggeren . Bijhouden van uw vitale functies zoals hartritme en bloeddruk en elk moment dat ze beginnen te verheffen, in dienst ontspanning methoden om ze terug te brengen naar normaal, zodat het haast niet optreedt voordat u zelfs uw evenement begint.
5

Raadpleeg uw arts als dagelijkse activiteiten met een hoge mate van stress te voorkomen dat je in slaap vallen 's nachts te wijten aan aanhoudende adrenaline rushes. Dit fenomeen treedt op omdat het lichaam verzet ontspannend als het voelt bedreiging kan nog steeds bij uitstek.

Count to 10 6. Er is een reden waarom deze eeuwenoude advies is nog in leven vandaag. Het duurt slechts je lichaam drie minuten om te reageren op adrenaline, maar ook het duurt maar drie minuten om de controle te herwinnen. Als u zich richten op het kalmeren van jezelf naar beneden door het tellen tot 10 op een gecontroleerde manier, het geeft je geest een moment om te beseffen is er geen reden om te vechten of op de vlucht, en het zal de afgifte van hormonen te reguleren om de nieuwe staat van bewustzijn weerspiegelen.