Hoe de zorg voor verstuikingen en verrekkingen

Artsen definiëren een verstuiking als een traan of een uitrekken van een ligament en een stam als een pees of spier letsel. Verstuikingen komen veel voor in de knieën, polsen en enkels, terwijl stammen zijn gebruikelijk in de hamstring en de rug. Als u een verstuiking of stam hebben ervaren, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om te helpen uw blessure thuis. Het nemen van pijnstillers en na de RICE (rust, ijs, compressie en elevatie) methode van de zorg kan helpen. Instructies

Rest 1 je geblesseerde lichaamsdeel. Zorg ervoor dat u een oefening of activiteit die de geblesseerde lichaamsdeel gedurende minstens 24-48 uur te beperken na de verstuiking of stam opgetreden. Hierdoor zal uw verstuiking of stam te beginnen met het genezingsproces en helpt u eventuele verdere schade te voorkomen.

Ice 2 de verstuiking of stam. Toepassing een zak ijs, bij voorkeur een gewikkeld in een handdoek, om de verstuikte of gespannen uur gedurende twintig minuten per keer. Vergeet niet om de hoeveelheid tijd waarin je de ijslaag om het risico van bevriezing verminderen aanvragen te beperken. Gelden de ijslaag om de gewonde gebied elke paar uur voor de eerste 1-2 dagen na uw letsel. Dit zal helpen de pijn te verminderen en houdt zwelling naar beneden.
3

Comprimeer de geblesseerde gebied. Als je een verstuiking of een stam, zal het toepassen van compressie om de schade te helpen verminderen de zwelling je ervaring. Voor een effectieve compressie, gebruik dan een elastisch verband of wikkel gekocht bij een drogisterij op uw verstuiking of stam. Als alternatief kan uw arts het gebruik van een spalk of een lucht-cast suggereren plaats. Zorg ervoor dat u van uw arts te volgen.
4

Verhoog je verstuikte of gespannen lichaamsdeel. Houd de gewonde gebied boven het niveau van je hart te helpen verminderen de zwelling. Gebruik een kussen om te voorkomen dat uw letsel verheven.
5

Neem medicatie te helpen de pijn en zwelling te verminderen. Over the counter geneesmiddelen zoals naproxen en ibuprofen kan helpen bij het minimaliseren van de pijn die je voelt als gevolg van een verstuiking of een stam en help ontsteking of zwelling van het getroffen gebied te verminderen. Volg alle instructies voor de dosering op de verpakking van deze geneesmiddelen.