Hoe de symptomen van IBS Beheer

Prikkelbare darm syndroom, of IBS, is een soort van gezonde spijsvertering stoornis. Hoewel niet een ernstige medische aandoening, kan IBS een scala aan symptomen zoals buikpijn, obstipatie en diarree veroorzaken. Symptomen hebben de neiging te verergeren bij het ondergaan van stress of na het eten van bepaalde maaltijden. Echter, het is mogelijk om IBS te beheren en verminderen van de ernst en het optreden van de symptomen. De sleutel is het identificeren van factoren die leiden tot symptomen. Instructies
1

Drink water in plaats van koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken. Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank kan maag gas en pijn veroorzaken, terwijl cafeïne kan brengen op diarree met IBS. Vervang deze drankjes met water en vruchtensappen te helpen bij het beheren symptomen van het prikkelbare darm syndroom. Kopen van 2

Eet vezels met mate. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten of supplementen kunnen helpen verhelpen constipatie geassocieerd met IBS. Maar, volgens de Mayo Clinic, kan te veel vezels te brengen op diarree en verergeren de symptomen van IBS. Begin langzaam en geleidelijk verhogen van uw vezelinname om uw tolerantie niveau vinden.

Oefening 3 meer. Krijg je darmen actief met oefening of andere vormen van lichamelijke activiteit. Beweging bevordert de darm activiteit en kan constipatie verhelpen. Voeg een soort van activiteit om uw dagelijkse routine.

Pop 4 een digestief enzym voor het eten zuivel. Lactose in melk, ijs en kaas kan verergeren IBS en diarree veroorzaken. Neem een ​​verteringsenzymen om u te helpen de suiker verteren in zuivelproducten.
5

Leer hoe om te ontspannen. Angst is een veel voorkomende oorzaak van IBS-symptomen. Over-the-counter kruiden en natuurlijke relaxants kan uw lichaam en geest te verlichten, of u kunt uw arts vragen om een ​​recept anti-angst bij matige tot ernstige gevallen. Oefening vermindert ook stress-hormonen, net als een warm bad, massage en voldoende rust.