Hoe de oogspieren Oefening

Niet alle artsen zijn ervan overtuigd dat de uitoefening van de oogspieren kan de noodzaak voor een bril te elimineren, maar de meesten het erover eens dat de versterking van de spieren rond de ogen zal zeker geen kwaad. Eye spierversterkende oefeningen zijn vooral gunstig voor mensen die vele uren doorbrengen staren naar een computerscherm. Juiste oefeningen kunnen versterken en ontspannen de ogen, verlichten veel van de stress en vermoeidheid die afkomstig is van de ogen. Lees verder om te leren hoe de oogspieren te oefenen. Instructies
Versterken oogspieren

Gezicht 1 rechtdoor, en zonder je hoofd te draaien, kijk omhoog voor zover mogelijk. Kijk in een cirkel door naar rechts zo ver mogelijk, dan omcirkel uw ogen naar beneden en naar links. Sluit je ogen en ontspannen voor een paar seconden. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting, het opzoeken en vervolgens cirkelen naar links. Herhaal de hele oefening 10 tot 15 keer. Kopen van 2

Stel je voor dat je op zoek bent naar een plein. Kijk omhoog naar de rechterhoek van het denkbeeldig vierkant, vervolgens naar de linker hoek, tot de linkerbovenhoek en neer naar de rechterbenedenhoek. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting. Herhaal de hele oefening 10 tot 15 keer.
3

Rol uw ogen in volledige cirkels, omhoog, rechts, beneden en naar links. Herhaal in de andere richting. Ga door tot je ogen beginnen te voelen een beetje moe.
4

Doe je ogen dicht en knijp ze samen zo strak mogelijk. Open je ogen. Herhaal de hele oefening 10 tot 15 keer.
5

Kruis uw ogen en staar naar het puntje van je neus. Hou deze positie zo lang als je kunt en dan sluiten en je ogen te ontspannen. Beginnen met twee of drie herhalingen en werk tot minstens 10 herhalingen.
6

Richt je ogen op de plek tussen je wenkbrauwen voor een paar seconden. Sluit je ogen en ontspannen voor een paar seconden. Herhaal deze oefening 10 keer.
Verbeter Visuele Aandacht
7

Ga naar buiten en kijk naar iets in de verte, op zijn minst een mijl afstand. Het maakt niet uit of je echt kunt "zien", maar te kijken naar objecten in de verte is een goede manier om te werken op de spieren die helpen met eye focus. Houd deze positie gedurende vijf seconden.
8

Kies iets ongeveer 25 meter afstand en probeer te concentreren op het zo duidelijk mogelijk. Houd deze positie gedurende vijf seconden.

Kijk 9 naar iets mid-range, of over een blok verderop. Probeer zo duidelijk mogelijk te concentreren. Houd deze positie gedurende vijf seconden.
10

Kies een punt zo ver mogelijk weg en probeer zoveel als je kunt focussen. Houd deze positie gedurende vijf seconden.

Cyclus 11 door de oefeningen meerdere malen per dag.