Hoe de nierfunctie behouden

De nieren zijn een van de belangrijkste organen in het lichaam. Zij zijn verantwoordelijk voor het filteren van het bloed van minerale zouten, ureum, afvalproducten en andere giftige stoffen die aanwezig kunnen zijn. Ze zijn ook een opslagplaats voor elektrolyten en water die belangrijk zijn voor een goede hydratatie. Wanneer de nieren zwak en niet optimaal functioneren, kan het lichaam ernstige bijwerkingen die uiteindelijk fataal lijden. Maar er zijn manieren om de nieren functioneren op een hoog niveau te houden. De stappen om dit te realiseren draaien rond levensstijl en eetgewoonten. Wat je nodig hebt
FluidsHealthy voedingsmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
helpen van uw nieren
1

Drink uw vloeistoffen. Water is een zeer nuttige stof voor het lichaam. Het helpt houden u gehydrateerd, het smeert de gewrichten, het helpt bij de spijsvertering en het helpt ook om giftige stoffen uit het systeem te spoelen via de nieren. Volgens het Institute of Medicine, moeten mannen verbruiken 3 liter totaal vocht per dag en vrouwen moeten 2,2 liter verbruiken. Kopen van 2

Blijf weg van een giftige levensstijl. Deelnemen in regelmatig gebruik van illegale drugs, alcohol en tabaksproducten veroorzaakt toxiciteit in het lichaam. Dit zorgt ervoor dat de lever en de nieren veel extra werk om deze giftige stoffen spoelen uit het systeem. Aan de nieren behouden blijven, vermijd deze praktijken.
3

Houd het dieet schoon. Twee van de belangrijkste risicofactoren voor nierziekte zijn hoge bloeddruk en diabetes. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en verwerkt om uw risico op deze ziekten te verlagen zijn. Kies in plaats daarvan fruit, groenten, volle granen, mager vlees en vetarme zuivelproducten.
4

Get some dagelijkse oefening. De oefening is een andere activiteit die het risico kunnen verlagen voor hart-en vaatziekten en diabetes. Streven naar 30 minuten per dag op de meeste dagen van de week. Enkele voorbeelden van effectieve uitoefening zijn krachttraining, fietsen, zwemmen en wandelen.
5

Gebruik anti-inflammatoire middelen met de nodige voorzichtigheid. Over-the-counter pijnstillers en niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen (NSAIDs), kan gunstig zijn voor het lichaam, maar ze moeten correct worden gebruikt. Overmatig gebruik van deze kan een tol op de nieren dus zorg ervoor om ze te gebruiken zoals voorgeschreven.