Hoe de laatste tien pond voor Good

Voor sommigen van ons, het verliezen van de laatste 10 kilo ons doel lijkt vreselijk moeilijk te bereiken verliezen. Zelfs als je naar de sportschool vijf dagen per week, doe je cardio trouw en eet een schoon dieet, kunt u nog steeds problemen hebt omdat je lichaam een ​​tolerantie voor je trainingen heeft ontwikkeld. Daarom duurt het meer om dezelfde results.There bereiken zijn drie dingen die een verschil maken in de laatste 10 kilo's te maken: voeding, training en supplementen. Instructies
1

Gebruik High Intensity Interval Training, ook wel plyometrics. Je bent in wezen 'tricking' je lichaam in het is het starten en stoppen van een workout denken. Dus je zal een sprint in uw wandel gooien na vijf minuten en ga dan terug naar gewoon wandelen, enz. Er zijn een verscheidenheid van HIIT oefeningen die je kunt integreren in uw training dat zal de snelheid van uw stofwisseling. Enkele van de basisprincipes: jumping jacks, bergbeklimmers, hoge knieën en touwtje springen. De sleutel is het toevoegen van ongeveer een minuut van HIIT in uw gewichtheffen programma om spike uw stofwisseling. U kunt ook gooien een paar sprints in uw loopband elke 5 minuten programma. Het idee is om te lopen, lopen, lopen, sprint en voortdurend je lichaam te verleiden. Kopen van 2

Tweak uw dieet. Als u al op een schone-eet dieet, geweldig! Zo niet, dan zal het eten van schoon te maken de kilo's smelten. Tweak je schoon-eten dieet van alleen het hebben van complexe koolhydraten in de ochtend en niets anders dan eiwitten en groenten na de middag. Wissel deze "low-carb dagen" met "no-carb dag," alleen met eiwitten en groene groenten gedurende de dag. Dit is een belangrijk geheim voor fitness modellen klaar voor een fotoshoot. Ga naar de sportschool als je wakker wordt, voordat er geen voedsel in je systeem, om een ​​uur van cardio doen. Het doen van cardio voordat je eet kan je lichaam af te breken de vetreserves versus het afbreken van het voedsel in je systeem. Knip het zout en de suiker uit je dieet en kijk je maag krimpen! Zorg er ook voor dat je eet 5 tot 6 kleine maaltijden per dag om je stofwisseling te blijven racen.
3

Neem supplementen. CLA is geweldig voor het verbranden van overtollig vet in het lichaam en helpt je hart gezond te blijven. Dit is een toeslag die u kunt het hele jaar duren. Je moet het nemen van een multi-vitamine, zeker als je carb aantasten, voor extra energie. Eiwitshakes moet een nietje in uw dieet trein zijn, voordat je de trein, nadat je en als je honger hebt voor het slapen. Cissus is een ander supplement dat is bewezen om de gewrichten te helpen evenals vet te verbranden. Dit zijn niet de "vetverbranders" die beweren te helpen gewicht te verliezen, maar ze bevorderen van spiermassa en helpen bij het bestrijden vet. U kunt kijken naar het nemen van een commerciële vetverbrander als je wilt, maar je had beter weet elke ingrediënt in de melange. Veel kruiden-ingrediënten worden vermomd en kan je schaden. Mijn advies is om weg te blijven van diuretica.