Hoe de hele draai in Yoga Uitvoeren

De volledige wending in yoga lijkt alsof het beter geschikt voor een slangenmens in plaats van de gemiddelde vrouw op straat zou zijn. Maar het is goed te doen en het is goed voor je gezondheid. Wat je nodig hebt
Yoga mat
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 op uw mat. Plaats de zool van je rechtervoet tegen je linkerdij. Op de foto van yoga kampioen Ida Ripley, ze uitgaande van een halve lotushouding. Haar rechterbeen is opgetrokken om te voldoen aan haar linker heupbeen. Als u niet in staat om de halve lotus veronderstellen zijn, trekt u gewoon uw rechtervoet in je kruis. De zool van je voet moet raken de binnenkant van je linkerdij. Kopen van 2

Pak uw linker enkel en slinger je linkervoet en been over je rechter knie.

3

Plaats de zool van je linkervoet op de grond. Je linkerknie wijst naar het plafond.

Plaats 4 uw linkerhand op de grond achter je, die vereist dat u draai naar links.
5

Zet uw rechterarm over je linkerbeen. Je rechterarm zal zijn aan de linkerkant van je linkerbeen. Pak je rechterknie als je kunt.
6

Reach zo ver terug met je linkerarm als voor u comfortabel.

Kijk achter je 7.

8

Houd de houding acht tellen of zo lang als je je comfortabel vast te houden zijn. Altijd onthouden om te ademen, diep in en uit door je neus. Probeer te ontspannen in uw houding.
9

Kom uit de houding en herhaal het aan de andere kant.