Hoe de glycemische index dieet volgen (GI-dieet)

Wil je om gewicht te verliezen met de glycemische index dieet? De glycemische index dieet ook wel bekend als de 'GI-dieet "of" lage glycemische dieet "is een manier van ranking voedingsmiddelen op basis van hoeveel dat bepaald voedsel verhoogt je bloedsuikerspiegel. De glycemische index dieet plan is een geweldige manier om kennis op te doen op de lange termijn gezondheidsrisico's in verband met bepaalde voedingsmiddelen. Hier zijn een paar tips over hoe je de glycemische index dieet plan te volgen. Wat je nodig hebt
Voedsel
glycemische index voor gewone voedingsmiddelen in kaart
Toon Meer Aanwijzingen
1

uzelf vertrouwd met de glycemische index. De GI rangschikt voedingsmiddelen op basis van hoeveel ze verhogen of verlagen van uw bloedglucosewaarden. Het dieet vereist dat je voedingsmiddelen met lage glucosewaarden te helpen de balans van uw bloedsuikerspiegel te eten. Voor meer informatie beveel ik het uitchecken WEB MD voor een volledige diepgaande beschrijving van de glycemische index dieet. Kopen van 2

krijg je een kopie van de glycemische index. Hoewel de meeste glycemische index is variëren, de basis "gylcemic index en koolhydraten tellen voor gewone voedingsmiddelen" gemakkelijk kan worden gevonden in een zoekmachine en de tarieven een aantal van de meest voorkomende huishoudelijke voedingsmiddelen.
3

Kies voedingsmiddelen met een lage glycemische index te koken. Er zijn ook veel glycemische recepten die er zijn om het koken te vergemakkelijken.
4

Toss uit al het voedsel in uw huis met een hoge glycemische index rating. Iets dat is meer dan 70 (gebak, snoep, suiker) moeten worden geëlimineerd uit verleiding. Vergeet niet dat de sleutel tot een succesvol dieet is consistentie.