Hoe de effecten van OCD Minimaliseer

Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) is een angststoornis die veel mensen treft. Terwijl sommige televisieprogramma's en films maken licht van de symptomen van OCD, mensen die worstelen met de symptomen van OCD vinden hun problemen te allesbehalve grappig zijn. De effecten van OCD kan meer dan een persoon het leven te nemen, omdat bepaalde dingen moet gebeuren op een bepaalde manier voor de persoon om zijn angst te verlichten. De persoon kan een angstaanval of, in extreme gevallen, een psychotische episode hebben, als hij niet in staat is om een ​​OCS ritueel uit te voeren. Hier is hoe de effecten van OCD te minimaliseren. Wat je nodig hebt
Sterke wens om te genezen van OCD
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begrijp dat OCD is een symptoom van een dieper liggend probleem. OCD is een angststoornis, en uw angst is wat voedt je OCD gedrag. Totdat je genezen wat is het besturen van de onderliggende angst, gaat u niet in staat zijn om de OCD gedrag te stoppen. Het beste wat je kunt doen is het minimaliseren van de effecten van de OCD gedrag terwijl u aan het genezen van de onderliggende oorzaak. Kopen van 2

Express uw onderliggende woede. Veel mensen met OCD hebben veel onderdrukte woede. Omdat woede zich moet uitspreken, de onderdrukte woede draait op de persoon in de vorm van angst. Als u wilt dat de effecten van OCD te minimaliseren, gaan doen wat anger management oefeningen. Ontdek waarom je onderdrukte woede en leren hoe het te uiten op een veilige manier. Als je je boosheid te uiten, zul je ervaren minder angst, die op hun beurt, zullen de effecten van uw OCS symptomen te minimaliseren.

Praktijk diepe ademhaling 3. Wanneer je angstig, je ademhaling wordt meer oppervlakkig. Diepe ademhaling tegengaat dit proces en kan het niveau van uw angst te verminderen. Hoe meer je kunt je angst te beheren door middel van diepe ademhaling en andere positieve coping-instrumenten, hoe beter je in staat zal zijn om de effecten van OCD.
4

minimaliseren Identificeer de OCD gedragingen die het meest onaangepast. Als je gaat proberen om de effecten van uw OCD symptomen te minimaliseren, identificeren van degenen die het meest hinderlijk voor u en degenen om je heen. Richten zich op het veranderen van de meest onaangepast gedrag OCD eerste.
5

Brainstorm meer adaptieve manieren om uw angst behoeften te voldoen. De reden waarom je doet het OCD gedrag is dat ze verminderen uw angst niveau. Denk na over andere manieren waarop u uw angst niveau kunnen reduceren zonder aan te gaan in uw meest onaangepaste OCD rituelen.
6

Verminder de ernst van sommige OCD gedrag. Bijvoorbeeld, als je pennen hamsteren, vraag jezelf af of je kunt krijgen door met een minder pen in je tas. Probeer het verminderen van het aantal pennen in je tas door een keer per week totdat je een beter beheersbaar aantal te bereiken.
7

Maak het uzelf gemakkelijk uit je OCD rituelen langzaam. Soms proberen afbouwen van een OCD ritueel resulteert in nog meer angst, waardoor andere OCD symptomen uit de hand. Erkennen dat het een tijdje zou kunnen nemen om de effecten van uw OCS minimaliseren op je leven. Als je voelt de angst gebouw, geef jezelf toestemming om deel te nemen in uw OCD rituelen, terwijl het vieren van alle van de vooruitgang die je maakt als je gaat.