Hoe de behandeling van hypertensie met yoga

Het ware doel van yoga is om de geest leeg te maken en vind een staat van ontspanning, dit wordt bereikt door een serie poses. Iedereen met hoge bloeddruk kunt behandelen met yoga zodra ze toestemming van hun arts krijgen. Het behandelen van hoge bloeddruk met yoga is drugsvrije en natuurlijke, onder zijn vele voordelen. Wat je nodig hebt
Een yoga mat of handdoek
Toon Meer instructies
Hoe de behandeling van hypertensie met yoga
1

Begin een yoga praktijk door het vinden van een rustige tijd en plaats om te oefenen.

Place 2 een yogamat of een lange handdoek op de vloer.

Zit in een kleermakerszit op de vloer 3 . Als dit te moeilijk is, pas je benen totdat u vertrouwd bent. Als u ondersteuning, leunen tegen een muur of een meubelstuk.
4

Plaats je handen op je knieën of dijen, met de handpalmen naar boven nodig. Houd je handen open en los.
5

Sluit je ogen en luister naar je adem. Dit is een manier om een ​​yoga praktijk beginnen om hypertensie te behandelen. De passiviteit van de nog resterende en de aandacht te richten op je ademhaling zal ontspannen en kalmeren je.
Toevoegen Poses
6

Zoek een yoga bron die uw levensstijl past. Als u wilt boeken, kopen een yoga boek. Of vind een goedkope DVD of VHS-band. Er zijn ook gratis yoga podcasts online. Of vind yoga houdingen online en print ze uit.
7

Doe aan yoga door het volgen samen met de instructies op de dvd of in het boek.
8

Ga naar je eigen tempo, pauzeren wanneer dat nodig is. Het beoefenen van yoga is niet bedoeld te worden stressvolle, zou het u helpen om uw hoge bloeddruk te behandelen.
9

Verkennen verschillende yoga houdingen een paar keer per week totdat u de combinatie die je leuk vindt.
Vinden
10

Einde van de yoga-sessie rustig zitten en ademhalen.
Consistent Yoga Practice
11

Behandel hypertensie met yoga door het beoefenen van yoga consequent.

12

Neem 15 minuten elke ochtend om te zitten en te reflecteren.

End 13 elke dag met een langere yogasessie.
14

Verleng de meditatie sessie aan het eind.
15 p Met regelmatige en consequente yogapraktijk
, zal de stress roll off je rug als water.