Hoe de behandeling van constipatie

Als u alleen beweeg je darmen eens in de drie of vier dagen, een opgeblazen gevoel, of doorgeven kleine, harde ontlasting, kunt u worden verstopt. Veranderen van een aantal van je dagelijkse gewoontes kunnen helpen. Wat je nodig hebt
Coffees
Stapel Foods
Vruchten
pruimensap
Groenten
Water
Fiber Supplementen
Laxeermiddelen Athletic Gear

Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink veel vloeistof elke dag. Acht glazen water wordt aanbevolen. Wanneer de darmen gebrek aan goede hydratatie, kan ontlasting hard en droog draaien en worden veel moeilijker te passeren. Kopen van 2

In meerdere porties van vezelig volle granen, fruit (zoals pruimen of pruimensap) en groenten aan uw dieet elke dag of kiezen voor een vezel supplement. Vezels voegt bulk aan de darmen en zorgt voor goed gevormde ontlasting, die makkelijker te passeren.

Drink warm water 3, thee of koffie. Warme dranken, met name degenen die cafeïne bevatten, kunnen bijdragen aan het stimuleren van de darmen.
4

Verwerk een regelmatige lichaamsbeweging regime in uw levensstijl. Spijsvertering wordt versterkt wanneer de buikspieren worden gebruikt. De samentrekking en ontspanning van de spieren helpt de darmen beter ontlasting bewegen door het spijsverteringskanaal. Aërobe training zoals joggen, tennis en stevig wandelen zijn vooral nuttig.
5

Controleer de medicatie je neemt. Antacida (met name die welke calcium) en ijzer-supplementen kan leiden tot constipatie, zoals sommige andere over-the-counter en medicijnen, met name pijnstillers die verdovende middelen bevatten.
6

Houd in gedachten dat constipatie kan veroorzaakt door spijsverteringsstoornissen zoals prikkelbare darm syndroom, darmkanker, colitis, ziekte van Crohn of diverticulitis. Stress, zwangerschap en zelfs een nieuwe routine kan tijdelijk leiden tot een vertraging in de darmen.
7

Neem een ​​laxeermiddel als constipatie blijft, maar regelmatig gebruik voorkomen.
8

Als u koorts, hevige buikpijn, continu braken, pro-verlangde opgeblazen gevoel, zeer dunne ontlasting, bloed in de ontlasting of frequente aanvallen van constipatie, een arts raadplegen.