Hoe de angst voor Flight

Veel mensen die boord van vliegtuigen doen dat met een bepaalde hoeveelheid angst overwinnen. Sommigen ervaren slechts milde 'vlinders', terwijl anderen ervaren ernstige angst. Deze angst kan voortkomen uit een of meer gebieden, zoals het gebrek aan controle, hoogtevrees en claustrofobie (angst voor afgesloten ruimtes). Het overwinnen van de angst van de vlucht is een ingewikkeld proces dat tijd en meerdere strategieën vereist. Gelukkig zijn veel mensen leren om hun angst te controleren of mindere mate door het gebruik van nuttige technieken. Instructies
1

Geef toe dat je bang bent en probeer te lokaliseren precies wat over vliegen maakt je bang. Vraag jezelf af of je bang crashen, wordt beperkt, niet in controle of een andere factor in verband met vliegen zijn. Denk aan de timing met betrekking tot uw angst. Bepaal of je bang tijdens de dagen voorafgaand aan een vlucht, de minuten of uren net voor de vlucht, de start zijn, de vlucht zelf of de touchdown.

Praat met een licentie counselor over uw 2 angst en strategieën samen over hoe om te gaan met het.

onthouden van het kijken of nieuws over vliegtuigcrashes lezen 3. Deze gebeurtenissen zijn zeer zeldzaam en zijn waarschijnlijk niet overkomen. Kijken naar het nieuws en het lezen van verhalen over crashes brandstof uw angst.

Praktijk ontspanningstechnieken 4 zoals gerichte ademhaling, visualisatie en ontspanning van de spieren voorafgaand aan de momenten waarop je meestal bang als een preventieve maatregel geworden. Focus je ademhaling door langzaam ademen en denken "in" langzaam als je inademt en "out" langzaam als je uitademt. Visualiseer een scenario dat de specifieke reden waarom je bang bent tegengaat. Bijvoorbeeld, als je bang bent van de landing zijn, visualiseer het vliegtuig de landing soepel en veilig. Een ander alternatief is om jezelf te visualiseren in uw favoriete, ontspannende locatie. Voeren spierverslapping door spannen en vervolgens loslaten van de spieren in elk deel van je lichaam, te beginnen met je tenen en naar boven beweegt.

Praat met uw arts over het nemen van medicatie die zal verlichten uw angst 5. Wat angst medicijnen zijn aan de gang, terwijl anderen worden genomen als dat nodig is.