Hoe de Vet in voedsel te meten

Terwijl vet is een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding, u alleen zo veel van in je lichaam nodig heeft. Te veel en je kan uw gezondheid in gevaar brengen. Experts op de Maryland Hartcentrum zeggen dat de hoeveelheid calorieën uit vet dat we elke dag nodig hebt is relatief laag. Wilt u ervoor zorgen dat u krijgt precies de juiste hoeveelheid van het elke dag, er is geen betere manier om dit te doen dan door het meten van het vet in je eten. Wat je nodig hebt
Etiket van de Voeding
Calculator
Toon Meer Aanwijzingen
1

Inzicht in de dingen die je vindt op een voedingswaarde-etiket is de eerste stap om te leren hoe je meten van het vet in de voeding. De verschillende delen van het label zal verwijzen naar de verschillende componenten in het voedsel dat je eet. Kopen van 2

Neem een ​​kijkje op de totale calorie-inhoud van het voedsel dat u wilt meten. U zult meestal vinden deze aan de bovenkant van de voedingswaarde-etiket. Het kan ook iets zeggen als "hoeveelheid calorieën per portie" of "calorieën per portie." Dit is het zelfde ding --- het gewoon vertelt hoeveel calorieën zijn in elke portie die je eet.

Kijk voor de vette gedeelte op uw voedingswaarde-etiket, die cholesterol, transvet bevat 3 en verzadigd vet. Terwijl sommige labels breken deze verschillende vormen van vet, moet u nog steeds in staat zijn om het totale aantal op het etiket. Alles wat je nodig hebt is de gehele hoeveelheid vet dat het voedsel bevat.
4

Vermenigvuldig de hoeveelheid vet met 9. Bijvoorbeeld, als het etiket zegt dat het voedsel bevat 6g vet, vermenigvuldig je 6 bij 9. Dit geeft je 54 geven, wat betekent dat het voedsel heeft 54 ​​calorieën die afkomstig zijn uit vet.
5

Verdeel de hoeveelheid calorieën die afkomstig zijn van vet door het bedrag van de totale calorieën in de voeding. Als bijvoorbeeld de hoeveelheid calorieën die afkomstig zijn uit vet is 54 en het totale bedrag van de calorieën is 250, je vervolgens delen 54/250. Het bedrag dat u krijgt moet vervolgens vermenigvuldigd met 100 om het percentage te krijgen. Dit geeft je 54/250x100 = 21,6; dit bedrag is het percentage van de calorieën uit vet in het eten bestellen
.