Hoe de Mindset om gewicht te verliezen als je overgewicht Sinds Childhood

Het is altijd erg moeilijk om gewicht te verliezen, maar is zelfs nog meer dus als je overgewicht van jongs af aan waren. Het hebben van mezelf overwonnen 35 jaar overgewicht sinds de leeftijd van 2, Ik schrijf dit artikel op basis van persoonlijke, uit de eerste hand ervaring. Na tientallen jaren van worstelen, ik niet alleen in geslaagd om mijn streefgewicht te bereiken, maar ik ben nu betrokken bij een intensief bodybuilding programma, en ben werkzaam op weg naar een gecertificeerde personal trainer en gewichtsverlies coach. In dit artikel bespreek ik de stappen om zich in de juiste mentaliteit om gewicht te verliezen als je overgewicht van jongs af aan waren. De Resource sectie links naar artikelen van mij waarin ik bespreek de logistiek van het verliezen van gewicht, maar zodra je in de juiste mentaliteit, zal het niet meer een kwestie van een dieet of het tellen van calorieën. Alles valt op zijn plaats op zijn eigen. Instructies

Stap 0 1 is aan het feit dat je niet in staat zijn om deze stappen te pakken op je eigen te accepteren. U kan de hulp van een soort steungroep nodig heeft, of formeel, of met een paar goede vrienden. U kan ook nodig zijn om een ​​soort van professionele therapie of begeleiding te zoeken. Dit artikel brengt een aantal zeer moeilijke kwesties die moeten worden geconfronteerd en overwonnen. Kopen van 2

Eerst moet u zich bewust zijn van en bereid zijn om uw huidige gewicht te accepteren voor wat het is. Je hoeft niet om jezelf te slaan over, maar je hebt om uit te komen van de mindset van dingen zeggen als, "Ik ben net groot uitgebeend," of "Ik heb de laatste tijd het behoud van water," of "Dik zijn is alles wat ik ooit heb gekend." Je moet beginnen vanuit het standpunt dat je op je huidige gewicht, en je zal werken aan het verliezen van een deel van het.
3

U dient volledig te geloven dat het feit dat je in staat om het verliezen van gewicht zijn, hoewel de pogingen u tot nu toe gedaan niet succesvol zijn geweest, althans niet permanent zo. U moet al uw ideeën erdoor te krijgen dat je genetisch geprogrammeerd zijn om te zwaar. Het is gewoon niet waar. Zeker verliezen van je laatste 20 £ kan zeer uitdagend, zo niet onmogelijke, maar dat is niet het punt. Het punt is dat je zeker kan bewegen in de richting van het verliezen van gewicht en het houden van af van het gewicht dat je verliest.

Hoewel het waar is dat sommige mensen van nature sneller of langzamer stofwisseling, zijn er dingen die je kunnen doen om vaart u omhoog, namelijk oefening, en in ieder geval, het kan zomaar zijn dat het verliezen van gewicht moeilijker voor u dan iemand anders zal zijn. Echter, dat is niet anders dan te zeggen dat het doen van wiskunde of pianospelen is moeilijker voor sommige mensen dan voor anderen.

Absoluut niemand is genetisch geprogrammeerd om zware (nogmaals, ik heb het niet over de laatste £ 20), tenzij u een zeer specifieke medische aandoening die alleen bewerkstelligt een klein percentage van de mensen. Bijna iedereen is overgewicht gewoon omdat ze eten te veel en bewegen te weinig, maar natuurlijk als je een speciale medische aandoening je precies moet doen als uw arts instrueert.
4

U moet volledig komen te termen met alle woede kwesties die voortkomen uit uw geschiedenis van de kindertijd overweightness. Als je worstelt met het verliezen van gewicht is het zeer eenvoudig om boos dat je ooit hebt om uw gewicht in de eerste plaats te worden. Het is gemakkelijk om woede naar je familie te voelen voor het niet meer te doen om in te grijpen, terwijl je jong, of misschien omdat het niet in goede rolmodellen, of misschien waren zelfs voor het stimuleren van uw overweightness of bewust, onbewust, of volledig onbedoeld.

Veel pijnlijke herinneringen kunnen aan de oppervlakte komen, misschien wel van het niet kunnen deelnemen aan sporten zoals uw collega's deed, of gepest voor uw gewicht, enzovoort. U moet uw gewichtsverlies inspanningen beginnen vanuit het standpunt van acceptatie en vergeving, zodat u kunt al uw mentale inspanningen in focussen op uw plan van het gewichtsverlies.
5

Je moet jezelf schrap voor het feit dat je familie, vooral als overgewicht zelf, kan eigenlijk niet zo steunend van uw gewicht te verliezen als je zou willen dat ze zijn. Als ongezonde binge eating is een groot deel van wat je normaal gesproken doet met je familie, dan objectief gezien zul je niet zo heel veel leuk om rond terwijl u kijkt naar wat je eet uw familie te zijn.

Kan u allerlei gebrekkig advies en ideeën zoals: "Oh, gewoon eten en te genieten! Alle vrouwen aan onze kant van de familie zijn altijd groot geweest, "of" Ik las in een tijdschrift dat als je eet een citroen nadat u klaar bent met uw maaltijd, zal het allemaal van de calorieën te verbranden die je net gegeten, " of "Ik heb gehoord dat als je rond het blok na het eten lopen, al het eten net komt rechts van je, en het is alsof je gegeten hebt helemaal niets," enzovoort. Veel van dit advies kan precies hetzelfde dat ze je gaf sinds zijn jeugd, die waarschijnlijk deel uitmaakt van hoe je geworden en bleef overgewicht. Je moet accepteren dat dit is vrijwel zeker niet kwaadwillig gedaan, maar gedaan uit onwetendheid.

Uw gezin zal waarschijnlijk ook vragen om alle details van het dieet en lichaamsbeweging programma dat je doet delen, en zal gaan en op over wat werkt en wat niet werkt, enz. Zodra u uw voeding en lichaamsbeweging plan hebben vastgesteld zul je gewoon sterk en stok mee te zijn, ongeacht wat iedereen om je heen zegt.
6

U moet zich realiseren dat hoewel overweightness neer op calorieën gegeten versus calorieën verbrand, in uw geval wat veel belangrijker is het veranderen van je eet-en beweeggedrag. Je zult gewoon moeten de mal die je in sinds zijn jeugd geweest te breken. Dat is uiterst moeilijk, en het is iets dat je heel geleidelijk gaat doen. Je moet gewoon jezelf te duwen in die richting. Je moet direct weer op de rails als je uit het. Zodra je je patronen en je manier van denken te veranderen met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging, zult u zien dat het gewicht gewoon zal beginnen komende uit op zijn eigen. U wordt automatisch weet wat te doen. Je zult steeds meer bewust van je lichaam, en hoe je gezond met het zijn.
7

Het is belangrijk om te begrijpen dat als je familie was altijd overgewicht net als u waren, op een bepaald niveau kunnen er sommige gevoelens van jaloezie als ze zien dat je begint om gewicht te verliezen. Dat kan een natuurlijke menselijke onbewuste reactie zijn. Het betekent niet dat je familie je niet liefheeft, of wil bewust saboteren u, of iets dergelijks. Het is gewoon dat je zult volbrengen iets dat ze altijd al had moeite met zichzelf. Maar zorg ervoor dat je niet ontspoord door uitspraken die kunnen worden gedaan door uw familie over de kwestie.
8

Het goede ding dat komt uit die overgewicht in het verleden is dat je 've al bedacht wat niet werkt. Vermoedelijk toen Thomas Edison werd gevraagd hoe hij zich voelde over falende 1000 keer wanneer het uitvinden van de gloeilamp, antwoordde hij dat hij met succes ontdekte 1000 manieren om een ​​gloeilamp te maken. Proberen dat positieve manier van denken op uw situatie van toepassing zijn. Gaan denken in termen van wat voor u zal werken in uw gewichtsverlies inspanningen, het besef dat er geen reden is voor een van de dingen die niet werken te herhalen.
9

U zult moeten stoppen het spelen van de rol van de stereotiepe dik persoon. Gebruik geen scherm namen van "fatchick123" of "hotbbw69" of dat soort dingen. Heb zelfspot vette grappen niet maken. Denken niet na over de dingen die je nooit zou kunnen fysiek doen, en kan nu niet doen. Je werkt in de richting van de mogelijkheid om die dingen te doen. Jezelf niet zien als een dik persoon, of zelfs een persoon met een geschiedenis van het zijn zware. Zie jezelf net als een persoon die is het maken van een poging om gewicht te verliezen.
10

Zie hieronder de middelen voor andere artikelen van mij over dit onderwerp dat nuttig vanuit logistiek oogpunt kan zijn. Voortdurend jezelf eraan te herinneren dat je het kunt doen. U kunt gewicht verliezen en gezond zijn. Als ik het kan doen, zo u. ☺