Hoe de Energy & Metabolism in Mitochondriën

Mitochondriën aanwezig is in alle levende cellen zijn. Verhoog Ze verteren de zuurstof je inademt en de voedingsstoffen in voedsel om adenosine trifosfaat (ATP), de brandstof van uw lichaam nodig heeft om in leven te blijven produceren. Het verhogen van de metabolische functie van mitochondriën versnelt de hoeveelheid energie en kan de effecten van veroudering te verminderen. Een 2002 dierstudie mitochondriële functie en structuur gerapporteerd in "PNAS" ion 19 februari 2002, stelt twee supplementen, acetyl-L-carnitine en alfa-liponzuur, "reverse leeftijdgebonden achteruitgang in zenuwstelsel, cardiovasculaire, visuele en auditieve systemen, alsook van de algemene effecten op de motivatie en fysieke kracht. " Deze voedingsstoffen zijn in voedingsmiddelen aanwezig in minimale hoeveelheden, maar zijn als voedingssupplementen. Instructies
1

Eet voedingsmiddelen waarvan bekend is dat hoge antioxidant niveaus, zoals vers fruit en groenten, volle granen, noten en zaden, moeten beschermen tegen mitochondriale schade door vrije radicalen. Omega-3 vetzuren in mariene bronnen, zoals makreel, haring, sardientjes, witte tonijn en zalm, en in plantaardige voedingsmiddelen, zoals lijnzaad, walnoten, sojabonen en koolzaadolie, bouwen mitochondriale membranen, volgens Omega Science Institute. kopen van 2

Take aanvullende acetyl-L-carnitine en alfaliponzuur te verzachten en om te keren mitochondriale verval, het metabolisme verhogen, en energie en cognitieve functie te verbeteren, stelt de National Toxicology Program, rapporteren over een studie van 2004. Deze voedingssupplementen zijn verkrijgbaar in reformwinkels.
3

Verbruiken meer resveratrol om mitochondriale functie en energie te verbeteren, beveelt de 15 december 2006, kwestie van de "Cel." Dierproeven op muizen behandeld met resveratrol geproduceerd verhoogde aërobe en fysieke capaciteit, verbeterde insulineresistentie en bescherming bood tegen obesitas. Resveratrol is een phytonutrient (planten gewonnen) dat de SIRT1 (sirtuin) gen activeert. In combinatie, resveratrol en SIRT1 optimaliseren mitochondriale functie. Resveratrol wordt gevonden in voedsel zoals pinda's, rode wijn, druiven, bosbessen, frambozen, moerbeien en cranberry's.

Oefening 4 om uw aantal mitochondriën te verhogen. Interval training, uitgevoerd door het opnemen van segmenten van verhoogde snelheid of intensiteit in uw aërobe training, verhoogt de stofwisseling en verhoogt de mitochondriale functie en efficiëntie. Krachttraining verhoogt de spiermassa, stofwisseling en het aantal mitochondria in de cellen aanwezig. Het stimuleert ook de mitochondriale energieproductie en hulpmiddelen gewichtsvermindering, volgens Dr Mark Hyman.