Hoe de Boog van platvoeten Corrigeer

Als u last heeft van een geleidelijke of plotselinge pijn in je voeten, dan kunt u platvoeten. U kunt platte voeten gemakkelijk ter plaatse als je kijkt naar de onderkant van je voeten. Als u niet beschikt over een opvallende boog, dan kunt u het dragen van schoenen die geen ondersteuning van de bogen of bezitten een erfelijke aandoening. In beide gevallen kunt u de bogen van uw voeten in de meeste gevallen te corrigeren met verschillende oefeningen of door het dragen van extra vulling in je schoenen. Wat je
Handdoek
Stick
Schoenen Need
Binnenzool ondersteuning
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 op een stoel en leg een handdoek op de grond met je voeten op de top van het. Met je voeten zowel aan het ene uiteinde van de handdoek, greep de handdoek met je tenen van een voet en gebruik de andere voet de handdoek naar beneden te houden. Als je terug krullen je tenen naar je toe, moet je de onderkant van je voet stretch voelen. Herhaal dit proces meerdere malen met beide voeten. Kopen van 2

Zet uw voeten op een stok of een soortgelijk voorwerp en probeer je hiel en tenen aan te raken op de grond op hetzelfde moment. Doe deze oefening zittend in een stoel ook. Als u niet een object om je voeten op te hebben, dan kan je gewoon je hielen op de grond en dan proberen om de grond aan te raken met je tenen, houden het midden van je voet van de grond.

Goedkope 3

Loop op blote voeten over gras, zand of zachte ondergrond regelmatig. De zachte grond laat je voeten om meer te buigen, waardoor uw bogen zal uitoefenen. Vermijd het lopen op beton of harde grond, omdat je voeten.
4

Draag schoenen die de bogen van uw voeten te ondersteunen niet zal strekken. Volgens Health Central, zullen deze schoenen maken oefenen makkelijker en minder vermoeiend als zij toestaan ​​dat uw voeten te nemen aan een meer normaal kan bewegen. Platvoeten je harder werken als je zo het dragen van schoenen oefenen met een boog ondersteunende insert zal verlichting brengen aan uw voeten en u helpen uw bogen corrigeren als jij normale oefeningen.
5

Aankoop inlegzolen of speciaal gemaakt sokken ontworpen om correcte platvoeten helpen. Deze producten zullen de boog van de voet op te tillen, maar nog steeds bieden het comfort dat u nodig hebt bij het wandelen of sporten. Zij zullen bijdragen tot het verminderen van de pijn uit je platvoeten en de opbouw van uw bogen

.