Hoe de Alexander Techniek Gebruik

De Alexander Techniek is een healing methode die wordt gebruikt voor het voorkomen en elimineren van schadelijke houdingen die kunnen beschadigen zowel de fysieke als de mentale toestand van een persoon. Gemaakt door Frederick Matthias Alexander in de twintigste eeuw, de Alexander Techniek is gericht op gedragsverandering en maakt gebruik van zelf-observatie en redeneren tot lichamelijke reacties en houdingen, die op hun beurt worden verondersteld om invloed op hoe we denken en voelen te wijzigen. Instructies
1

Vind een beoefenaar. Hoewel er geen regels die zeggen dat je de techniek op je eigen niet te leren, zijn de meeste voordelen verkregen bij het werken onder begeleiding van een gecertificeerde leraar. Je leert door observatie en geleerd hoe om jezelf te observeren in de voorkant van een spiegel om je eigen gedrag te begrijpen voordat je het kunt veranderen. Kopen van 2

Wees geduldig. Een minimum van 20 lessen wordt aangeraden voordat je daadwerkelijk kunt beginnen om resultaten te zien, en veel artsen raden aan om minimaal 40 voor een blijvend resultaat. Omdat de Alexander Techniek werkt op het veranderen van gewoonten, kunt u ook worden gedwongen om angsten, trauma's en twijfels, die op zijn beurt je emotioneel en verward kan worden geconfronteerd.
3

Gebruik een spiegel om te oefenen . Een leraar zal laten zien wat houdingen, gebaren en bewegingen moeten worden veranderd, maar het is aan jou om te oefenen en uit te voeren die veranderingen. Oefenen voor een spiegel kan helpen beter te begrijpen uw reacties, zodat je een alternatief kunnen vinden.
4

Gebruik de Alexander Techniek om gewoonten te veranderen die leiden tot lichamelijke problemen, zoals rugpijn, RSI en nekletsel. Het kan ook mensen die lijden aan Parkinson en andere slopende ziekten te helpen.
5

Leer de Alexander Techniek als u betrokken bent bij de podiumkunsten. Veel schoolprogramma's voor acteurs, musici en dansers nu leren de techniek om studenten te helpen drukken een bepaalde emotie effectiever. Omdat houding speelt zo'n grote rol in het overbrengen van een gevoel, leren hoe te staan, bewegen en gedragen kan een performer veel effectiever te maken in zijn baan.