Hoe beter slapen met natuurlijke remedies

Kun je niet slapen? Je bent niet alleen. Miljoenen Amerikanen hebben moeite met vallen (en blijven) in slaap. Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapstoornissen die Amerikanen vandaag. Het goede nieuws is dat er eenvoudige, natuurlijke manieren om slapeloosheid te bestrijden. Hier zijn enkele tips om u te helpen een goede nachtrust instructies
Hoe beter slapen met natuurlijke remedies
1

Drink een kopje kamille thee voor het slapen gaan. Het is een milde, veilige kalmerend die u zullen helpen een goede nachtrust te geven. Kamille is gebruikt voor vele jaren als een remedie voor stress, angst en slapeloosheid. Een andere goede optie: Stille Nacht thee van Nature's Way kan zeer nuttig zijn
2

Probeer andere kruiden.. California poppy, passiebloem en valeriaan kom je tot rust voor het slapen gaan. Onderzoek toont aan dat kava kava is ook een goede relaxerend. Als stress of angst is een van de redenen voor uw slapeloosheid, zal dit kruid helpen beter slaappatroon te ontwikkelen.
3

Neem een ​​warm bad-geen douche-een uur voor het slapen gaan. Een ander goed idee: Doe enkele druppels van een rustgevende essentiële olie zoals kamille in het badwater. Of probeer het aanbrengen van een lavendel lotion om je lichaam net voor het slapengaan. Aromatherapie groeit in populariteit als een effectieve behandeling voor slapeloosheid. Ook Engels lavendel heeft de mogelijkheid om de geest te kalmeren en te induceren diepere, hogere kwaliteit van de slaap.
4

nemen vijf milligram melatonine een uur voor het slapen gaan zal helpen met af en slapeloosheid. Het is een van de beste remedies voor slapeloosheid, zeggen experts. Melatonine is een natuurlijk hormoon dat door de pijnappelklier in de hersenen en bekend om het lichaam de natuurlijke slaap-waak cyclus te reguleren. Naarmate we ouder worden, ons lichaam produceren veel minder melatonine dan toen we jonger waren.

Lepel up wat yoghurt in de nacht 5, eet een banaan, een datum of een vijg. Alle bevatten trypotophan, een van de bekendste bronnen voor het bevorderen van de slaap. Ook een goed idee: Breng minstens een uur om te ontspannen en tot rust komen. Leer om zorgen uit zetten van je geest. Herscheppen een aangename tijd in je leven en leef het in je hoofd. Bijvoorbeeld, visualiseer jezelf op het strand. Hoor de golven die tegen de kust. Het gebruik van beelden is echt nuttig.