Hoe beter slaap Gain zonder medicatie

Het verkrijgen van de herstellende slaap die je elke nacht nodig hebt is belangrijk, niet alleen voor uw fysieke welzijn, maar voor je geestelijke gezondheid, ook. Slapen is geen optie, het is nodig, net als de lucht die je inademt en het voedsel dat je eet. Lijdt aan slaaptekort heeft een negatieve invloed op uw dag-tot-dag regime zoals je prestaties op het werk en de manier waarop je sociale interactie. Problemen op het werk en financiële problemen kunnen allemaal blijven slapen op de baai. Vele aspecten van uw interieur, vooral je slaapkamer, kan invloed hebben op uw vermogen om te ontspannen, hetgeen van invloed je routine en uw slaappatroon. Het is belangrijk om naar huis te gaan en laat uw werk-belasting, uw financiële problemen en andere factoren die kunnen houden u wakker liggen 's nachts. Wat je nodig hebt geluiden
Herbal teaMilkNature's CD
Toon Meer Aanwijzingen

Drink kruidenthee 1 voor het slapen gaan, zoals kamille thee, dat ontspant en induceert slaperigheid. Terwijl je de thee drinkt, denk aan u en u alleen. Het is belangrijk om de verbinding met uw problemen en te ontspannen. Kopen van 2

Voer een warm bubbel-bad en bevelen geven niet gestoord worden. Stel votief kaarsen rondom de badkamer en neem uw bad bij kaarslicht. Speel rustgevende muziek zoals New Age of zachte ballads. Lees een boek als je wilt, of gewoon niets doen. Het is geheel aan u over hoe u uw tijd doorbrengen. Ontspannen en genieten. Wikkel uzelf in een zachte handdoek wanneer u wilt uw ontspanning sessie te beëindigen en laat u verwennen.
3

Verwarm een ​​glas melk. Zoals kalkoen, melk bevat L-tryptofaan, een natuurlijke slaap inductor. Eenmaal in het lichaam, wordt L-tryptofaan omgezet door de hersenen in serotonine, die slaap induceert. Nestel je een grote comfortabele stoel en lees een boek of tijdschrift terwijl u geniet van de warme drank.
4

Speel een cd met natuurlijke geluiden van de natuur. Kabbelende beekjes, ochtend vogelgezang, walvis geluiden en jungle geluiden zijn allemaal ontspannende geluiden voor het oproepen van de slaap. Ontspan als je luistert en je voorstellen dat je in sommige verre paradijs. Visualiseren wat er om je van zachte zandstranden en groene bladgroenten jungle planten.
5

uw eigen droom-herdenkingsruimte in uw slaapkamer. Leeg de slaapkamer volledig en start op een decoratieve revisie van de hele kamer. Begin met het tapijt van de vloer in de shag-pile tapijt voor ultieme voet comfort. Kies gordijnen in plaats van blinds en laat genoeg materiaal voor tal van plooien en plooien. Laat de gordijnen aan de vloer aan te raken om de ruimte te geven een luxe gevoel. Plaats een overvolle fauteuil in de kamer en gooi een 'oma-vierkanten "gehaakte deken over de rug van de stoel. Voeg pluizige mollige kussens op het bed en een donzen dekbed. Gebruik zachte pasteltinten voor zowel het behang of verf. Wanneer u de slaapkamer binnenkomen, laat al uw problemen buiten.